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美國鳳凰城一名26歲男子史密斯，2年前體重高達285KG，醫生警告他將只剩「4年壽命」，唯一的保命方法就是「減肥」，史密斯心想若不減肥就會死，因此下定決心進行減肥大作戰，靠簡單的運動和控制飲食，2年狂減181KG，現在他已經甩掉身上一大半的肥肉！

根據媒體報導，史密斯24歲時體重重達285KG，醫生診斷他罹患「肥胖病」，僅剩4年壽命，警告他減肥才能保命。史密斯表示，當時絕望到想輕生，但心想「不減肥就會死」，所以他立刻聯絡健身教練，安排一連串運動課程，並規劃健康飲食。

1.什麼原因促使自己想嘗試減肥？

勵馨執行長紀惠容（右）送上甜心巧克力，感謝Curves的愛心。
左起為Curves亞太區總裁 Mr. McQueen與夫人、Curves台灣分店主席林宏遠。

    五穀雜糧裡，有許多唾手可得的食物含有大量美麗雙腿所需的營養素。 

    １．海苔───富含維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２，還有礦物質和纖維素。對調節體 液的平衡裨益良多。 

根據英國的研究，只要少吃一點肉，就有可能變瘦一點。吃肉長肉，是真的。只要每天少吃250公克的肉，5年就可以減輕2公斤。

以往我們都認為只要攝取的熱量一樣，就會增加（或減少）一樣的體重，最常見的公式就是7700卡可以增減一公斤，但倫敦皇家學院的 Anne-Claire Vergnaud 博士研究發現，雖然攝取相同的熱量，但長久下來，愛吃肉的人會比不吃肉的人增加更多的體重。也難怪以前老一輩的總喜歡叫年輕人多吃肉，吃肉長肉果然是真的。

被封為台灣版潔西卡艾芭的藝人劉香慈，最近因為扮演魔鬼女士官長，讓她一夕之間，成為家喻戶曉的女明星，現在就連在成功嶺拍片，都常有阿兵哥跑來和她要簽名，甚至走在營區裡，還有新兵以為她是真的士官向她敬禮。頂著35度高溫，劉香慈照樣全副武裝，與男演員們一同尬戲耍MAN，但畢竟沒當過兵，劉香慈仔細聽著導演的教導，自我要求極高的她，每次拍完後，都還要親眼看看自己的表現。

〔記者彭健禮／頭份報導〕頭份鎮1名45歲、身材中等的女性，出現身體右側無力，並有持續性頭暈的情形，她到為恭醫院求診後，診斷為急性缺血性腦中風；醫院提醒說，中風不是肥胖者的專利，這名女性身材雖標準，但「體脂肪過高」，是俗稱「泡芙族」，也是中風的高危險群。

為恭醫院表示，這名女性患者因工作關係，連續熬夜2天，第3天起床就發現右側手腳無力，而且一整天有頭暈症狀，經神經內科腦部斷層掃描後，確診為急性缺血性腦中風。

常常在減肥或是想要減肥的人對於下面這張圖應該很熟悉。人的身體是由肌肉、脂肪、水份、骨骼、內臟所組成。

肥胖是因為脂肪囤積在身體所造成的，所以健康的減肥應該是減少脂肪的比例。

夏天是最好的體內除濕機會，透過適當運動，幫助排出「寒」與「濕」。

E奶洪棠外型甜美，傲人身材讓女人欽羨萬分，但她卻自認骨架偏粗，找男友時偏愛肌肉壯漢更勝瘦不拉機的白斬雞少年，進入演藝圈後越發清麗，一問之下，原來已成功減重5公斤，大方聊起自己的進食訣竅，答案是「晚餐盡量不吃」跟「一日不超過2餐」。

「因為睡得很晚，起床後到下午2點，都把早餐跟午餐混在一起當成第一餐吃。」洪棠說，自己不會挑食，想吃的東西都喜歡吃，跟時下多數的女孩一樣喜歡各種食物都吃一點，但因為第一餐吃得時間較晚，所以晚餐盡量不吃，如果真的要吃就會選在七點前吃。）

有人減重常常越減越肥，就像YoYo Ball效應一樣，忽胖忽瘦，徹底失敗，原因就是錯誤的減重觀念造成。

近來新聞報導，澳洲有一研究表示快速減下大量體重，才是永久瘦身的最佳方法。研究者說：「令人驚訝且顛覆目前想法的是，研究顯示比起逐步減重，快速減重似乎更能達到目標體重。」臨床上，逐步減重不易看到成果，不少人因此沒有持續動力，的確較不易達成目的。

臨床觀察發現，若能控制輸入食量，是一種安全範圍內的有效快速減重法。有人說快速減重會減掉肌肉，但肌肉用進廢退，因運動而偉大，因停用而萎弱，與快速減重無關。

美國研究指出，一群相處融洽的好朋友鄰居，可以提昇個體存活率達50%。

楊百翰大學團隊檢視將近150個研究和生存機率及社交網絡的關聯。研究發現，沒朋友就像是一天抽15支菸或有酒癮一樣，對個人身體健康影響十分不佳。甚至，沒有朋友比肥胖或沒有運動習慣，對健康的殺傷力更大。

什麼年紀的女士才是最美麗？英國《每日郵報》引述一項調查顯示，女性年屆31歲，方是最美麗最富吸引力的年紀，因為這個年齡的女性既有著年輕貌美，但同時又較十多歲的少女，有更強的自信和更佳的潮流品味，更懂得化妝打扮，能夠滲透出個人風格。

韓國女星宋慧喬曾經透露，其實是易胖體質，都是靠著每天3公升的檸檬水來維持體重以及白皙的皮膚。不過醫師強調，肝腎不好的人不適合這樣的方法，可能會暈倒甚至休克。

研究人員發現，腰、腹部稍微有一點脂肪堆積，有助於女性分泌身體必須的雌激素，尤其是對於停經期婦女而言，適量的脂肪有助於保護大腦各項功能，特別是記憶力，但是「身體質量指數」(BMI)指數每增1點，她們的記憶得分就降1點，其中，腰細、屁股大的「梨型」婦女得分最差。

最新研究建議，腰、腹部多少有點脂肪，可保護大腦功能，腹部脂肪可增加停經後自然減少的女性荷爾蒙雌激素，研究人員表示，這一結果絕不是鼓勵人們增肥，畢竟肥胖對身體的危害早已為大家所知。

女星甩肉甩出問題，奧斯卡影后葛妮絲派特洛（Gwyneth Paltrow）證實自己減重減得已罹患骨質疏鬆症。小甜甜布蘭妮（Britney Spears）更是愈減愈肥。

「吃」總是能讓鬱悶的心情瞬間得到釋放，英國曼徹斯特大學（Manchester University）的專家說，被稱為hemopressin這個自然存在於人體腦部中樞的物質，能夠抑制食慾，如果開發成為藥品，還可以免除一般減肥藥物痛苦的副作用。 

根據英國《每日郵報》（Daily Mail）稱，hemopressin可以控制人只為了「享受」而吃東西的衝動，對於濫用毒品或是酒精成癮的人也有治療效果。發表此研究的陶德（Garron Dodd）說，hemopressin能夠阻隔腦部在人享受美食或吸菸時特別活躍的區塊，進而減少想吃東西的慾望。 

喝鹽水能減重？來看這個媽嗎，因為產後體重飆破六十公斤，為了甩掉脂肪，她自創「鹽水減重」法，每天早起喝五百cc的溫鹽水，一天內再喝兩千五百西西開水，兩個月後瘦了十公斤，她開心po上部落格，不過每個人都適用嗎？醫生不這麼認為。  

夏天想減肥，不少人會選擇早餐拿燕麥取代，但是營養師卻不建議，因為燕麥的熱量100克就有389大卡，比吃一碗白飯還高，被女性視為美白聖品的薏仁，熱量也有373大卡，一天喝2杯就算過量；營養師建議，如果單吃燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會愈減愈胖。

經營部落格，能夠一年創下2千萬瀏覽人次，真的是超人氣。在網路擁有千萬粉絲的版主「花猴」，因為紀錄自己在4個月內成功瘦下6公斤的經驗，也教大家怎麼 從超平凡素人變身名媛貴婦。

「大家給花猴一個掌聲好不好？」感動網路粉絲力挺，部落格板主「花猴」哭得梨花帶淚，配合新書中的貴婦主題，台下擠滿扮成名媛的粉絲，大家冒雨趕 來，就為了一睹花猴真面目。

很多節食者認為自己一餐不吃或吃極少份量時，情況特別「好」，但事實上，他們是自欺欺人。要是一餐不吃或吃的不夠，身體就會減少血液中纖體素（纖體 素可以幫助抑制食欲）的數量，食慾可能會因此一發不可收拾。

為了確定獲得足夠的卡路里以維持纖體素良好地運作，你可以使用十原則：寫下理想的體重，然後乘以10，得到的數字就是你每天必須吃進去的「最低熱量」。例如你的理想體重是150磅（67.5公斤），你每天至少必須吃進1500卡路里，要是你吃的卡路里數目少於這個數字，你就有可能癱瘓身體 中的纖體素系統。

【1公斤≒2.20磅；公斤數×22約略符合這項「十原則」】

【文、圖／摘自《健康瘦的7堂必修課──醫學證明，瘦很簡單！》／尼爾．柏納德／柿子文化出版】

文章提供／魅麗雜誌

忙碌又壓力大的女性，到了中年後體重、體態就開始出現變化!!

想要運動，改變飲食習慣，實在是不容易的事情。邱委員能夠下定決心讓自己更健康，真是不簡單。給他掌聲鼓勵鼓勵!!

第二屆聯合pk大賽

活動目的：讓大家能互相激勵，養成運動習慣和獲得運動成果！

主辦單位：curves女性專用30分健身中心

看到好多減肥成功的真實照片，應該會讓大家更加心動、更有信心!!

美國NBC熱播節目《減肥達人》是一部真實記錄減肥者生 活各個方面的真人秀節目，通過鼓勵超重的選手迎接挑戰，進行全面的飲食控制和鍛煉，用安全和推薦的方法減肥。被選上的選手將在節目中比賽減肥，在最短的時間內減下最多的選手即為勝者，可以獲得高達250,000美金的獎金。

【文、圖／摘自《健康瘦的7堂必修課──醫學證明，瘦很簡單！》／尼爾．柏納德／柿子文化出版】

吃素，不只局限於宗教信仰，近年來，有很多民眾將吃素和「低脂肪」、「低熱量」、「高健康」畫上等號，也有人以吃素來減肥；其實許多素食者不僅身材「圓潤」，健康狀況也未必理想，必須控制攝取總量、改變烹調方式、補充營養素等多管齊下才能達到預期目標。

醫師指出，肥胖的原因有多種，除了個人體質上的差異外，飲食是重要的關鍵，與吃素、吃葷並沒有直接的關係，而是與攝取的總熱量多少有關。如果攝取的熱量夠高、過高，即使吃素，也可能出現「素食胖」的「成果」；如果熱量控制適當，即使是吃葷也不見得就會胖。