健康‧快樂‧CURVES運動

在台擁有多家分店的汎亞力健身房於今年3月5日驚傳倒閉事件，相信對於許多喜歡運動的民眾而言，再次蒙上一層陰影！對健身房又愛又怕的民眾，究竟該何去何從呢？

問題：運動過後多久可以吃東西?

1.都不能吃

一個很不錯的食物熱量查詢：去看看>>

你還在風靡上一季幾乎每個美國人都能聊上兩句的阿金博士吃肉減肥法嗎?少落伍啦! 現在流行復古風，計算卡路里減肥的時代又回來囉! 計算卡路里可以算是營養學中控制體重的不二法則，但是你對卡路里了解多少?你知道一天要吃多少卡才 “對” 嗎?

兩年一次的戒菸就贏比賽來了！小天后蔡依林Jolin特別把農曆年後在台灣的第一個公開行程獻給公益，擔任菸害防制義工、推廣「2010戒菸就贏比賽」，更難得以奮力擊鼓，展現「搶救生命大作戰」的氣勢，呼籲全國吸菸的同胞們快站出來，與不吸菸的家人加入「戒菸就贏比賽」，兩人一組在4月底前上「董 氏基金會／華文戒菸網」完成報名，5月2日到29日一口菸都不抽，徹底戒菸就有機會獲得高達30萬元的獎金。

戒菸就贏比賽是全球公認可以一 次協助最多民眾戒菸的活動，Jolin繼2006年獻聲代言（錄製手機答鈴）、2008年現身代言（拍製公益廣告和宣導物）後，2010年之所以再度登高 一呼，除了為實踐自己的拒菸信念，其實還有不得不的理由--「2010戒菸就贏」活動名稱，完全就是「20依林 拒菸Jolin」的諧音，Jolin自然當仁不讓！而且卯足勁練習打太鼓，希望振奮大家一起「搶救生命大作戰」，成為助人戒菸的重要他人。

日本的暢銷書，以健康的角度來看，研究指出體溫和免疫力有很大的關連。但其實肥胖也和健康免疫力有關。

我們每天平均要做200多個與食物有關的決定，食海浩瀚，到底該怎麼吃，才不會天天罪惡感？

康乃爾大學教授汪辛克研究發現，一個人平均每天必須做出跟食物有關的決策超過200個。

譬如，一早起床，心裡盤算著該吃稀飯、三明治、奶油貝果還是燒餅油條？喝豆漿、咖啡還是牛奶？速食店的牛肉漢堡讓人垂涎？隔壁麵包店剛出爐的起司奶 酥、法國麵包也散發誘人的香味？

有人喝水也會胖，有人躺著也會瘦，差別關鍵就在新陳代謝。你的代謝力如何？3個測驗就知道。

減肥，不要第一想到的就是要餓肚子餓到暈，或者是在健身房運動到腿軟。你應當想的是如何能夠吃得健康，如何能運動得最高效。下面介紹的八種減肥方法，可以把你在減肥過程中遭遇的痛苦降到最低，使你的付出產生事半功倍的效果。

1年前我的身體出現警訊.

好朋友，一起運動、互相鼓勵，成果一級棒！

17歲 少女 Berenice Salceda 

想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推薦一些具有“魔力”的減肥招 式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視爲減肥的最佳途徑。

一、降低熱量的攝取

將這個訊息傳出去吧!! 拯救地球、拯救台灣、拯救自己，都需要你/妳的一點行動。

因為官網擁塞，有時較為緩慢，也請各位關心《正負2度C》的朋友可以多利用此頁以利分流，或至「正負2度C」主題論壇討論，發表您對《±2℃》的意見或想法。

35歲的張先生，經常有手腳冰冷的困擾，尤其再天冷時更明顯，透過檢查才發現是動脈硬化。榮新診所副院長何一成表示，手指溫度大部分是靠血液維持， 血管硬化時，會造成血液循環變差。由於肥胖、酗酒或抽菸都屬高危險群，長期未改善習 慣，容易引發腦中風和心肌梗塞。

「手腳冰冷是早期動脈硬化很好的指標。」何一成表示，動脈硬化是指血管內膜發炎及變厚的情形，讓血液流動不 順，身體中心區域溫度很難傳到四肢，才會出現手腳冰冷的現象，還會產生間歇性跛行，腳部會疼痛地無法行走。

除了手腳冰冷外，動脈硬化還會出 現心絞痛、胸悶和視線不清的現象。在腦部多會頭暈，伴隨顏面或單側肢體麻木、無力和講話不清等症兆。

我們身體的疾病，大都是因為我們體內毒素長久積累。不管糖尿病、心髒病、高血壓、癌症，幾乎統統都是毒素長期累積的結果。如果我們把體內的毒素清除掉，自 然就可以百毒不侵、百病不生了。

1、健康排毒餐

　在此給大家介紹的健康排毒餐，是臺灣健康教育專家林先生根據多年的臨床經驗而製定的。

圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

像T型臺上的模特一樣，瀟灑自如在眾目睽睽之下，扭動著纖細的腰肢、修長的雙腿去“度量”百味的人生，揮灑青春的朝氣，書寫黃昏的童話……

美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

2/28元宵節晚上要做什麼? 逛花燈、放天燈、看電視、看電影...

這是英國的一則交通安全宣導短片，簡單卻傳遞安全與幸福的重要。

安全帶就像是老婆和女兒的守護。不要輕忽了喔~

今天看到這則新聞：春節體重爆增 催眠術解開體重管理迷思

覺得很有趣。確實，肥胖和心理有很大的關係。如果能夠從心理的因素著手，減重成功的機會就比較大。

過年吃胖了很多，要如何瘦下來？

別急著節食~先改變一下自己的吃飯習慣，立刻會有明顯的效果喔~ 

年節減肥門診大熱門，但台灣肥胖醫學會指出，英國研究發現，ＢＭＩ在十九至廿的女性，最具 「性」吸引力，為了健康和外觀，再減下去不會更好看。疾管局昨天也決定，減肥藥諾美婷的說明書警語應明確心臟病患者禁用。

醫改會昨天公布「全民作醫改」徵文成果，連小姐以自己的減肥就醫經驗獲佳作。連小姐表示，她到高雄一間頗負盛名的減肥診所掛號，她的 ＢＭＩ廿，醫師還鼓勵她繼續減，自費買了一堆減肥藥。醫改會痛斥減肥門診只顧賺錢，非常要不得，醫師應以專業與良心為民眾健康把關。

台灣肥胖學會常務理事蕭敦仁指出，身體質量指數ＢＭＩ在十八至廿四都算標準，林志玲才十七．六其實過瘦。

莊淇銘教授是一位很有趣的教育家，他的減肥方法很簡單，也很可行。想了解莊淇銘教授>>

十個女人九個「八」，「八」的女人幾乎都信星座。

哪個星座創業會賠錢、星座女生最不吃哪套、星座桃花運排行、星座性感指數、2007星座運勢、揭秘12星座真面目、哪個星座最喜歡留一手？如果你的上司是**星座……你看吧，標題只要沾上星座二字，撲上去點擊的女人成群結隊的。星座這麼熱，自然什麼都試圖和星座發生點關係。

瘦腿最難攻破的就是肌肉型腿，而使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗，這就要看運動的種類了。如果像自 行車運動員那樣，每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時，會使腿的條條肌肉變粗，大腿也會因此變得粗壯。所以，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多余的脂 肪，使腿部變細。

最近家人有出現高血壓的症狀，查了一些資料，跟大家分享。

高血壓症狀

春節長假零嘴一口接一口，天天大餐下肚，很多人的小腹都跑出來，體重增加1、2公斤。不少民眾想利用年後減重，醫師建議每天可以靠著減少700卡食物攝取，配合運動快走30分鐘，一天以減少1000大卡為原則，一週下來，體重就能減掉1公斤。

頭痛是人們常見的病痛之一，但大部分的人就醫態度並不正確，希望透過深入淺出的說明，提高大家對頭痛的認識與了解，學會如何自我診斷並照顧自己的頭痛。

迷思之一：我最近這麼常頭痛，是不是長了腦瘤？

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這幾天看到一段很感人的影片，仔細研究之後，才發現這背後的每一顆善良的心、堅強的力量。

真的很讓人感動!!!