健康‧快樂‧CURVES運動

衛生署結合近百位醫師精心策劃，台灣第一本(健康篇）

自我照護手冊: 「健康達人125」誕生了，歡迎大家踴躍上網瀏覽參閱並轉寄。

網址：http://www.doh.gov.tw/health/index.htm

睡覺減肥法的原理在於睡眠充足，可以減少食慾。熱量攝取減少，自然能夠減輕重量。

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線上遊戲玩家發現手裡的虛擬人物太肥胖，找上賴雅妍傳授瘦身秘訣。賴雅妍曾經出版「台灣大長今」一書，家裡又是開中藥行，對瘦身很有一套，最近忙著和仔仔拍「Silence深情密碼」，就算吃消夜也不會胖，對美容更有一套獨特見解。

對大多數女性而言，懷孕就代表身材變形。不過，英國三十歲母親柔伊‧比斯格拉芙（Zoe Bisgrove）懷孕時體重竟減輕一半，一百三十公斤的胖婦，產子後成為六十公斤的辣媽。

柔伊從小就是個胖妹，肥胖是縈繞在她心頭的痛，實際上也讓她舉步維艱，生活不便。二十歲時，柔伊重一百二十九公斤，穿超大尺碼的三十二號衣服，和同齡女孩相比，外貌十足是「歐巴桑」。

新竹有一群熱情大學生，為了讓人與人之間的距離更貼近，發起了一個「尋找人情味」的實驗，在火車站提供免費載客服務，只要願意接受幫助，就可以搭乘摩托車到任何一個地方。

有這麼好康嗎？這年頭竟然也流行起免費載客，甚至還提供了雙語服務，英文也No problem！一群玄奘大學的學生們拿著大聲公，在人來人往的火車站沿路叫喊，還不忘發放自製的DM表明來意，這樣的新嘗試就是希望找回濃濃的人情味，讓人與人之間的距離更加貼近，儘管有人不賞臉，但還是有人力挺到底。

減肥真的很難嗎？帶您看這位王先生，體重一度胖到一百一十公斤，後來為了健康下定決心減肥，每天騎健身車一小時，中餐只吃水果，花了兩年時間，現在瘦到七十四公斤。

一上班就想睡覺？小心自己成為「春睏族」一員！最近天氣轉暖，愈來愈多人感到怎麼也睡不飽，甚至在辦公室昏昏欲睡。專家表示，許多上班族是因職業焦慮而產生疲倦感。

即使晚上睡眠充足，但白天仍然精神不振，便是「春睏族」的症狀。一位從事金融業的網友在網路上訴苦，「最近公司有可能裁員，大家都拚命工作，但我總是集中不了精神，有好幾次甚至上班時趴在桌上睡著了。」許多網友也紛紛表達近來的疲倦感。杭州的上班族趙小姐說：「許多同事常常把『煩死了』、『好累啊』掛在嘴邊。」顯示職場上的「春睏」現象相當普遍。

衛生署最新統計，我國罹患大腸直腸癌人數已破萬，居十大癌症首位，醫界認為這是國人飲食習慣的「警訊」。高油脂西式食物和嗜吃紅肉及燒烤油炸的不當烹調，導致罹癌人數直線上升，醫界正醞釀從各醫學會推動「減肉減油」。

大腸直腸醫學會前理事長、台中榮總大腸直腸外科主任王輝明幾年前即預言，罹患大腸直腸癌的人數將竄升到第一，醫界也預估大腸直腸癌人數今年「破萬」。沒想到衛生署公布九十五年度數據，人數已達一○二四八人，足足提早了兩年達成，醫界憂心忡忡。

數個月前，曾經在這裏介紹過日本曾大為流行的「香蕉減肥法」，近日，在日本方面就傳出，一向有肥恭之稱的深田恭子，也是利用這個香蕉減肥法，共減掉了12kg之多。不過，肥恭昨日出席記者會時，立即澄清這傳聞，她說只是瘦了3kg,，並非如傳聞所講那麽多。

近兩星期，深田恭子主演的電影《小雙俠》，成功成為票房冠軍，雖然她在片中只演一個配角，不過，因為其性感打扮，結果成為片中最矚目人物。由於一向肥肥地的她，穿上了性感衣服後看起來瘦了很多，因此，傳出她利用「香蕉減肥法」3個月就減去12kg。不過，肥恭昨日出席一個電子遊戲發布會時，被追問是否真有其事，她立刻指那來瘦了12kg那麽多，只是瘦了3kg左右，但卻承認她的確是以「香蕉減肥法」來瘦身。當記者再問她真的只瘦了3kg那麼少嗎？肥恭就表示，她每星期都會出現在《堂本兄弟》節目當中，若瘦了12kg，那一眼就看得出，不用大家猜了。

不過，原來「香蕉減肥法」對於肥恭來說，竟是一個「酷刑」！事關她本身很討厭吃香蕉，所以減肥期間，要每早吃一隻香蕉來代替早餐，實在令她很難受。另外，肥恭今次出席記者會，是因為替該電子遊戲「動物公司」其中一角色配音，但在遊戲當中她有一個鹹濕上司，經常調戲她，令她十分尷尬。

愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？

想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。

居家瘦身運動小秘訣： 

楊千霈 162 cm／ 60kg→41kg→44 kg

 
減肥？別誤減了肌肉!!

    夏日在即，許多人又開始了“春季減肥大計”，據稱由一位女大學生炮制的“70種減肥方法試用報告”去年曾風傳一時，最近又開始在各大網絡論壇上轉載，這些減肥方法包括蔬果減肥、深呼吸瘦身法、倒行瘦身法及各類減肥產品，然而在世界著名的減肥專家大衛·赫伯看來，這些減肥方法幾乎全是錯的，不僅無助于減肥，可能還會造成健康隱患。

隨著地球資源衰減，環保意識的抬頭，對於塑膠盒袋、衛生紙、免洗餐具等一次性的產品，近來總是引來拒用、少用的浪潮，甚至政府也訂下限塑政策，要民眾減少使用。但是我們的生活中，其實還存在著不少一次性產品，比如，女性每個月都會使用的衛生棉或衛生棉條。

女性每個月所使用的衛生棉與衛生棉條，與免洗餐具一樣，也同屬耗費資源，製造垃圾的一次性產品，平均一位女性一輩子所使用的份數更是高達一萬多片。 近來更因全球不織布與紙漿的大漲，衛生棉的售價漲幅高達一成，可以想見往後女性還必須花費更多金錢，來購買每個月不得不使用的衛生棉或衛生棉條。更不用說 有些女性還常因為使用衛生棉與衛生棉條，因人造的纖維材質造成細菌的加速滋生，而產生過敏或發炎等症狀。

舒淇自創減肥懶招

演藝界人士對於身材的要求向來苛刻。身材性感的舒淇卻坦承自己『很懶』，非常不喜歡上健身房流汗，加上平常對美食來者不拒，因此一不小心便會發胖。但是經過多年的心得累積，舒淇自行開發了一套在家『閑晃』便可以減肥的秘訣。

秘訣一：早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康。