健康‧快樂‧CURVES運動

春暖花開，又到了減肥的季節。囤積了一個冬天的脂肪，現在是該消滅的時候。

從本週開始，準備介紹一系列日本正流行的減肥方式。有原則性的、有針對局部的、有運動的、也有飲食。希望有效幫助大家在換季前回復窈窕的身材。

林依晨的嬰兒臉，肉肉的，再上鏡頭，鏡頭再把臉擴大，看上去就胖了，因此她對減肥瘦身非常注意。她常用的減肥方法有下面幾種。 

轉眼三月到了，夏季也不遠了，還不為你的瘦腿計劃做做准備。下面介紹六個瘦小腿的秘招，讓你瘦腿一點也不費力。

第一招 按摩腳掌

不必再計算卡路里，也不用再禁吃碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕鬆減肥。這是一項科學研究得出的結論。

—、蘋果的功能

〔記者王昶閔／台北報導〕最新研究顯示，腰部游泳圈太大圈，竟跟吸菸一樣都會使肺功能受損！對中廣型肥胖者來說，無疑又多了一項壞消息。研究者認為，未來也許光看腰圍粗細，就可能初步判斷肺功能好壞。

（中央社記者黃旭昇台北縣14日電）許多長輩整天待在家裡，生活圈封閉，子女應多花些心思，鼓勵、帶領他們與外界接觸。永和耕莘醫院醫師表示，走出家門多與人接觸，保持活力，才是延緩老化的不二法門。

永和耕莘醫院老年醫學科醫師江維鏞表示，參加松齡會等老人健康團體，才不致讓老人無所事事、加速老化。其實，老人未必只能與同年齡的人往來，也可嘗試與年輕人互動，接受新的刺激。

在2008年曾嚷著要減肥的人，是減肥有成？還是破功了？如果2009年的心願還是減肥成功！別忘了先檢視一下自己過去一年，是否犯了以下的毛病，重新擬好「作戰計畫」。

●運動後，請不要吃零食：游泳奧運金牌得主菲爾普斯，每次訓練後，需要吃3個大塊的比薩，但減肥者卻不能這麼做，因為運動後，攝入大量的零食將使飲食失去控制，減肥前功盡棄。所以要盡量避免運動後吃零食，但適度的飯後運動可以減低下一餐的食慾，「挨餓運動」反而會增加食慾。

（中央社記者劉嘉泰花蓮縣14日電）大腸直腸癌已攀升至癌症發生率第2名，花蓮慈濟醫院大腸直腸外科主任糠榮誠今天呼籲，50歲以上民眾至少應做1次大腸鏡檢查，多食用十字花科蔬菜可降低罹癌機率。

花蓮慈濟醫院指出，依據衛生署最新的癌症申報發生統計資料顯示，大腸直腸癌已經高居癌症發生率第2名，僅次於肝癌發生率，民眾不應輕忽大腸直腸癌的預防和篩檢。

大家一起來測測看吧!!  妳答對幾題呢?

1.（ ）減肥就是減重。

別忘了還有一句俗語「飯後百步走，活到九十九」。中華民國科學氣功學會理事長吳長新解釋，飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。唐代名醫藥王孫思邈曾說「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。

【聯合報／記者陳惠惠／台北報導】

國人愈來愈胖了！根據最新的國民營養調查，每兩名成年男子，就有一人超重或肥胖，女性每三人也有一人胖。連衛生署長葉金川也坦言，他超重三公斤，腰圍超過他應有的九十公分上限。

新竹市一名20歲女子，儘管身高162公分、體重52公斤，BMI數值僅19.8，卻還想找醫師減肥。患者先前曾服用坊間不明的減肥藥物2個月，狂瘦近20公斤，卻無端心悸、面容憔悴、皮膚乾燥、容易疲勞、月經週期混亂等現象，明顯已有「減肥過度」問題。

「 我在短短一個禮拜瘦了八公斤耶！」相信聽到這樣的說法，都會讓人眼睛為之一亮，頻頻追問其減肥方法，希望如法炮製後也能儘快瘦下來，「減肥」早已成為全民運動，甚至無所不用其極就是要瘦下來，但是郤忽略了快速減重可能產生許多不良的後遺症，這是想尋求快速減重的人需要重視的問題。

許多快速減重的人可能都會面臨到一個問題，就是好不容易減下的體重維持沒多久，又開始回升，甚至比原先的體重還要重，這類的情形就是俗謂的「減重溜溜球效應」，會產生這種現象往往是因為使用了不當的減肥方法，而使得體重呈現溜滑梯式的瞬間下降，之後就像玩溜溜球一樣快速回升，若是放任體重反覆降降升升，反而會使得脂肪細胞越來越頑固，讓減重困難度大增。

好動的猴子保持苗條，但極為懶惰的猴子卻變胖，這與他們吃多少是無關的。

九點吃早餐、十二點吃午餐、下午三點吃下午茶、晚上七點吃晚餐、睡前又要吃點宵夜，你可知道，吃太多可能會是慢性自殺嗎？

空腹力喚醒自癒能力日本知名醫學博士～石原結實，近期提出了的養生概念，他指出現代人生病的許多原因，都是因為吃太多！而要喚醒體內沉睡的自癒能力、甩去危險脂肪贅肉，鍛練「空腹力」是最簡單又有效的方法！

過了一個冬天，很多人可能都發胖了！根據衛生署統計，台灣男性每兩人當中，就有一個是胖子，而女性也有三分之一體重過重！不過坊間流傳各種減肥偏方，卻很可能財傷身，又減不了肥！