健康‧快樂‧CURVES運動

氣溫漸漸升高，女孩們的衣衫漸薄，你是否已經准備好了迎接夏天這個美妙季節？你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無瑕？現在就為你介紹韓國女星的瘦身計劃，為你的清涼夏天做足准備！

【記者林怡秀報導】端午連假將至，肉粽是不能少的應景食物。不過營養師翁淑貞提醒，粽子熱量驚人，熱量最高為廣東粽，一顆熱量比三碗飯還高。食用時間也盡量在中午，別挑晚上吃肉粽。

美味肉粽人人愛，但它的熱量也很嚇人，在眾多不同口味的粽子中，以廣東粽熱量最高，一顆廣東粽就有1000卡，比三碗白飯熱量還高；至於熱量最低的則是鹼粽，因為體積小，一顆熱量不超過200卡，但沾糖吃熱量一樣會增加。

你是否厭倦了不斷重複的運動，因為常時間的做一種運動，形成慣性的身體自然會減小在該運動中消耗的能量值。你喜歡在晚飯過後為了消化身體中的熱量，出去散步麼？強烈推薦“倒走”減肥法，尤其是針對中老年和其他疲於其他運動的減肥者。

糖尿病患者容易發生足部問題，肇因於長期血糖過高，導致周邊神經病變，造成足部的感覺減退或喪失。一旦有外傷，患者多不自知；再加上血流循環不良，易合併下肢血管狹窄或阻塞問題，形成傷口癒合不良，此類糖尿病足潰瘍，最後往往演變成截肢的後果。

◎預防糖尿病足，平時除了嚴格的血糖控制，同時可藉由足部運動，伸展足底肌筋膜、增加肌力及感覺刺激，促進身體血液循環及平衡能力。

〔編譯管淑平／綜合報導〕常喝可樂的人小心了，根據一份在六月號「臨床實務國際期刊」發表的研究報告，喝太多可樂會影響肌肉骨骼健康，從而出現多種疾病，嚴重甚至可能癱瘓。

導致低血鉀、肌肉骨骼組織流失

在古代肥胖被視為福相，為富貴的象徵；唐代認為豐盈的女人為美女。但醫學已證實，肥胖為一種負擔，是多種疾病的危險因子，嚴重威脅人類的生命健康，世界衛生組織WHO向全人類發出對肥胖戰的號召。然而，減肥的路程是艱辛的，在努力歷經節食、運動、服藥或其他減肥方式，仍是需面對減肥失敗遠遠超過成功的殘酷事實。與其讓自己陷入減肥痛苦，不如防範自己終身免陷入「肥胖圈」。除了遺傳和偶然因素造成之外，肥胖是可以避免的。啟新醫學健康促進中心帶你認識一生中最容易發胖的關鍵期，及早作防範，可以幫助你遠離肥胖。

發胖關鍵期1：嬰幼兒期

在台灣，6歲以下肥胖兒的比例約占10～20%，已經相當接近歐美的25%，不容忽視！如果旁人不斷的稱讚寶寶胖嘟嘟好可愛時，可要提高警覺啦！因為12歲以前若是胖子，將來仍然肥胖的機率，男性是86%，女性是88%；從小就需有效管理體重，否則長大後，可能要終身與減肥抗爭。

想要減肥就一定要用健康的方式喔~

健康又有效的方式，就是運動減肥法。想要在炎熱的夏天運動，CURVES是女性朋友的首選!!

破解減重產品四大迷思

　好萊塢女星懷孕風潮正流行，如何產後迅速瘦身成了發燒課題！以《第五元素》走紅的蜜拉喬娃薇琪採密集運動，不到４周甩掉70磅（約31公斤）肥肉；歌手克莉絲汀崇尚自然，以「餵母乳」減重；妮可基曼則是未雨綢繆，即便有孕在身，仍天天向健身房報到。

　每周固定運動５天＋忌口

減肥失敗的三大理由是：1.好像沒什麼效果。2.要大大改變生活習慣。3.造成心理壓力及身體變差。

實際上，減掉脂肪的關鍵是在飯後30分鍾。原因何在？這30分鍾又該做些什麼才能有效降低身體脂肪？

38歲的舊金山律師約翰．濱崎上健身房、吃減肥餐，試過各種方法減肥，然而150公分高的他，體重依然在85公斤上下。直到他上了減重賭注網站Fatbet.net，一切開始有了起色。

2月間，濱崎與5名朋友打賭8週減重10公斤，他說︰「我變得野心勃勃，這是面子問題。」龐大的關注壓力加上不想丟臉，濱崎強迫自己均衡飲食、每週運動6次，最後他贏得賭局，同時體重也掉到74公斤。

在美國，濱崎的故事不算特例，數千名美國人將Fatbet.net等網站當作傳統減肥法以外的選擇。40歲的奧肯去年一月推出Fatbet.net以來，登記的使用者達6000人，其中8成贏得賭盤，平均減重達6公斤。

眼看著能露肩、露背、露腿、露肚臍(可不是一塊兒全露，是露其中之一)的夏季立刻就要到了，怎麼樣才能不辜負滿衣櫃的吊帶裝，留住他人的目光和好感？一身贅肉肯定是沒戲的。所以，如果想那時漂亮，就要立刻動手啦，還來得及！綜合身邊諸位骨感美女的經驗，總結出如下偏方。

妙招兒第一記：給自己加點壓力

調查發現，都會區女性每兩人就有一個血脂偏高，三成的20歲到39歲的女性總膽固醇超過240mg/dl，提早面臨心血管疾病的風險。醫師警告，吃太多油炸食物，又缺乏運動，小心血太油，腦中風、心肌梗塞等致死疾病悄悄上身。

中華民國心臟基金會公布國內三大都會區女性血脂調查，研究人員在台北、台中、高雄等三大都會區，篩檢了八百名女性，年齡從20歲至50歲不等。結果顯示，超過一半的都會女性血液中的總膽固醇偏高，數據超過240mg/dl。吃的太好、太油，又不愛運動，成為國人血脂肪偏高的主要原因。

除了總膽固醇偏高之外，該項研究顯示，受試者的三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）偏高，但好的膽固醇，如高密度脂蛋白膽固醇（HDL）又太低，確實讓人傷腦筋。

那些性感的女星們到底用了瘦身秘訣擁有著如此火熱的魔鬼身材呢？許多女性都會有這樣的感歎。其實她們的魔鬼身材並不是天生就有的，也是後天得來的，明星減肥可是下了不少苦功才有這般好身材。下面我們來對明星減肥的瘦身秘訣一探究竟吧！讓我們也能擁有好身材！

　　1、傑西卡·奧爾芭

人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，二是活動，三是基礎代謝率。

而基礎代謝率在這其中起到非常關鍵的作用，如果你想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際。

害怕流感嗎？  腹部是人體免疫系統的中心，強化腹部就可以提高免疫力!!

你知道疲倦、體重過重、蜂窩組織、性功能障礙、美容問題、憂鬱、失眠、背痛、第二型糖尿病、偏頭痛、心血管問題，其實都與腹部有關嗎？

科學界已為上述立論提出證明：我們的腹部擁有與大腦直接連接的神經傳導介質網絡，而且80％的免疫細胞均由腹部產生，藉以保護我們免受疾病侵襲。