理想的體重控制方法 @ 健康‧快樂‧CURVES運動

Jun 14 Sat 2008 10:59
理想的體重控制方法

資料來源：衛生署

1. 飲食控制
減重者應以均衡膳食為減重原則。不當的減重方法會對健康造成不當的影響，如免疫功能下降、快速復胖等。減重者應從各類食物中適量的攝取較低熱量的食物及以較低熱量的烹調方法製備食物。

2. 運動
了解運動對減重的重要性，擬定適合自己的運動計劃，以循序漸進方式慢慢增加運動量。

3. 行為改變及改變生活習慣
藉由修正飲食及生活技巧來改變肥胖者的飲食及生活型態。

4. 信心與支持
信心及毅力是減重成功的最主要因素。家人、朋友及減重團體的支持可協助減重者突破減重心理及生理障礙。