外食熱量一覽表
食物名稱 | 數量 | 熱量（大卡） | 食物名稱 | 數量 | 熱量（大卡） |
肉鬆飯糰 | 1個 | 208 | 鮪魚飯糰 | 1個 | 222 |
火腿手捲 | 1個 | 297 | 鮪魚手捲 | 1個 | 337 |
火腿沙拉三明治 | 1個 | 210 | 千層鮪魚三明治 | 1個 | 320 |
熟
食 類食物名稱 | 數量 | 熱量（大卡） | 食物名稱 | 數量 | 熱量（大卡） |
饅頭 | 1個 | 280 | 叉燒包 | 1個 | 225 |
鮮肉包 | 1個 | 210 | 菜包 | 1個 | 200 |
茶葉蛋 | 1個 | 75 | 熱狗大亨堡 | 1份 | 450 |
熱狗 | 1根 | 245 | 蛋餅 | 1個 | 255 |
燒餅油條 | 1份 | 415 | 煎蘿蔔糕 | 1個 | 180 |
水餃 | 10個 | 535 | 米粉湯 | 1碗 | 185 |
蚵仔麵線 | 1碗 | 220 | 花生豬血糕 | 1個 | 115 |
雞腳 | 3隻 | 115 | 糯米腸 | 80克/1個 | 150 |
油條 | 1個 | 230 | 鍋貼 | 10個 | 567 |
小籠包 | 5個 | 500 | 紅燒臭豆腐 | 2塊 | 380 |
乳製品
食物名稱 | 數量 | 熱量（大卡） | 食物名稱 | 數量 | 熱量（大卡） |
全脂牛奶 | 240毫升 | 150 | 全脂奶粉 | 4湯匙 | 150 |
低脂牛奶 | 240毫升 | 120 | 低脂奶粉 | 3湯匙 | 120 |
脫脂牛奶 | 240毫升 | 80 | 脫脂奶粉 | 3湯匙 | 80 |
養樂多 | 1瓶 | 100 | 優酪乳 | 1瓶/200毫升 | 120 |
飲料類
食物名稱 | 數量 | 熱量（大卡） | 食物名稱 | 數量 | 熱量（大卡） |
蕃茄汁 | 350ml/瓶 | 64 | 可口可樂 | 350ml /1罐 | 178 |
柳橙原汁 | 236ml/瓶 | 110 | 健怡可口可樂 | 350ml /1罐 | 3.5 |
雪碧 | 350ml /1罐 | 147 | 百事可樂 | 350ml /1罐 | 161 |
蘋果西打 | 350ml /1罐 | 147 | 黑松沙士 | 350ml /1罐 | 126 |
低糖烏龍茶 | 350ml /1罐 | 52 | 無糖烏龍茶 | 350ml /1罐 | 0 |
低糖麥子茶 | 350ml /1罐 | 50 | 統一純喫茶（綠茶） | 350ml /1罐 | 100 |
寶礦力 | 350ml /1罐 | 91 | 三和一咖啡隨身包 | 1包 | 45-50 |
水果類
食物名稱 | 數量 | 熱量（大卡） | 食物名稱 | 數量 | 熱量（大卡） |
榴槤 | 1枚肉 | 60 | 油桃 | 1顆 | 60 |
蓮霧 | 2-3顆 | 60 | 奇異果（中） | 1顆 | 60 |
香蕉（小） | 1根 | 90 | 葡萄 | 12-15顆 | 120 |
楊桃（小） | 1個 | 60 | 葡萄柚（中） | 半顆 | 75 |
草莓 | 8-10顆 | 60 | 櫻桃 | 12-15顆 | 100 |
橘子 | 1顆 | 60 | 小蕃茄 | 10顆 | 60 |
棗子（中） | 2顆 | 60 | 蘋果（小） | 1顆 | 60 |
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