健康‧快樂‧CURVES運動

記者陳鈞凱／台北報導
不運動的問題不只出在「懶」，還可能叫人短命！國內最新一項分析過去20年、上百萬筆國人健檢資料的調查報告發現，在影響「個人餘命」的各種危險因子當中，「不運動」是決定人們變老的首要因素，不運動，會讓人比實際年齡老2歲。而男性若再加上抽菸、女性再合併肥胖問題，健康年齡更會比實際年齡老10歲。

馬英九總統日前在參加路跑賽時說，國內不運動的人很多，要克服的就只有一個字：「懶」。讓運不運動頓時成為社會話題焦點，而這一項由美兆健康管理中心分析20多年來累積的百萬筆健康資料庫的研究則顯示，不運動、老的快。

台北美兆健管中心院長朱大維表示，研究是根據影響個人平均餘命的危險因子來估計「健康年齡」歲數，即依照個別危險因子的影響程度，給予正負歲數的加減，最後再與實際年齡加總，得出健康年齡。

結果在38項影響健康的危險因子，找出影響健康年齡是長是短的前5大因子依序為：「良好的高密度膽固醇」、「不吸菸，少喝酒，不嚼檳榔」、「不運動」、「BMI良好」以及「三高正常」。

分析發現，健康年齡比實際年齡老10歲以上者中，造成這些人變老的因素，不運動就佔了92.7%；若再進一步以性別區分，男性抽菸與女性肥胖也佔有相當高的比例，男性抽菸比例高達93.8%，女性肥胖比例達77.6%，換句話說，只要男性多做運動並戒菸，女性多運動再加上良好的體重控制，就有機會年輕10歲。

朱大維也以平常熱愛運動的馬總統為例，多運動、BMI值正常加上不抽菸、少喝酒、不嚼檳榔，馬總統的健康年齡至少要比實際年齡，年輕上10歲。

反之，朱大維一一列舉，研究顯示，平常都不運動的人，會比實際年齡老2歲；BMI值超過標準或低於標準太久，即體重肥胖或過瘦的人，會比實際年齡老3歲；影響最多的則是抽菸行為，一口氣會比實際年齡老4歲。

研究也發現，健康年齡較實際年齡年輕者佔64.7%，較老者佔27.6%，台灣人整體健康年齡平均比實際年齡年輕1.4歲，且女性健康年齡的表現較男性佳，平均年輕2.8歲；若依地區區分，又北台灣人的健康年齡最年輕，平均少1.71歲，其次依序為：南部、中部、東部。

朱大維表示，又以北部女性表現最好，平均健康年齡比實際年齡年輕3.08歲之多，而東部男性的平均健康年齡表現最差，比實際年齡老了0.41歲。他建議，民眾不僅要以定期健康檢查來掌握身體狀況，更須養成良好飲食、運動、生活習慣，好讓身體愈來愈年輕。