很多老年人指出當他們的運動量較平時增加時，睡眠會比較好。一項史丹佛大學醫學院的研究闡述了有氧運動和睡眠的關係，縱使兩者的關係似乎很明顯，但僅有少數的實驗可以證明這項傳統的價值觀。
研究人員之所以決定進行這項實驗，乃是因為擔心大家過度強調靜坐冥想可以幫助睡眠，而忽略了運動可以增進睡眠的價值。
雖然老年人僅佔總合口的20%，但是他們卻用掉一半的失眠處方藥物。這些藥物的副作用包括神志混亂、易跌倒、長期睏倦、易激動不安。此外，也會和其他物發生相互的作用，進而造成相當嚴重的結果。
在這項研究之前，很少有關於利用非藥物的方法來有效治療輕微失眠的報告。
這項研究還提供精神和身體相互作用的進一步證據，認為改善身體的健康於精神有正面的幫助。
研究中也建議大家可以利用運動來幫助睡眠：我們應該在睡前5~6小時前做運用，至少要達到輕微流汗的運動量，而且要養成習慣。研究中接受測試的人，在連續運動16週後，睡眠的確得改善。
若能夠同時進行有氧與肌肉運動，不但可以提高睡眠品質，
還可以增強肌肉，同時改善老年人關節疼痛，增強免疫力。
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