健康‧快樂‧CURVES運動

最好確定兩人頭腦都很冷靜再討論彼此的不同意見，不然對方的直覺反應只會讓妳更不爽。

 和男友吵架可不是什麼好玩的事，但卻一定會發生。吵架時，妳會擔心一點一滴建立起的愛情基礎即將開始瓦解。著有《我對，你錯，現在怎麼辦？》的心理學家哈維亞．阿瑪多（Xavier Amador）博士表示其實不然，「因為爭吵是一段成熟關係必備的養分。這代表你們有心解決問題，而非對感情問題馬虎不重視。」  聽來也許荒謬，但只要妳的處理方式是具建設性的，且不讓吵架演變成大規模的失態發飆，爭吵確實能讓妳與男友的關係更加緊密。阿瑪多說：「吵架時將憤怒抽離需要EQ，待對方冷靜後再有效溝通，不過大部分的人在成長過程中都沒有學習到這一點。」因此，柯夢請來最頂尖的溝通專家與兩性專家，更請教擅長化解紛爭的達人，讓他們給妳最棒的建議。接下來我們將告訴妳如何避免常見的吵架陷阱，還要告訴妳應付吵架時每個階段的重要對策！  宣戰開始  

沒有男性、沒有鏡子、不用化妝的3M策略，以及創造與親友一起運動的趣味、在家附近運動和有效健美的效果，都切中年女性對健身的渴求。
對台灣消費者而言，Curves是個陌生的品牌。但這家1992年發源於美國德州的健身中心，開放加盟第8年，即成為世界最大健身連鎖企業。美國《創業家雜誌》(Entrepreneur Magazine)統計，2006年底為止，Curves全球擁有9880家分店

Curves Now~
看著日益肥滋滋的我
決定痛下決心..
加入了Curves的行列~
預約了週六早上這個好眠的時刻..
直到走出家門都還有些許猶豫後悔~
整個是心情、荷包大掙扎...
不管了...不可以在多套個游泳圈了..
鐵了心走進去..
恩..我果然是今天第一名..
帶我的是Linda
馬上就先來個身體量測..
在我做完以後...
我發現我是非狠下心來運動不可了..
我的身體年齡高達44歲(PS.我是一點也不意外...腰酸背痛是常事了~)
體重就不用說了..
爆表到人生最高點Orz
第一次體驗他們的環狀運動
其實我覺得還不錯
我就是需要這種緊湊的節拍
帶領我不要偷懶..
30分鐘運動真不是噱頭
我才run第一圈就開始汗流夾背了
平常在亞太很少這種fu~
整體而言
我還蠻滿意的..
SO~~~I am in...
希望我以後每天都乖乖去30分鐘..
還我年輕窈窕身丫~~

也許妳從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱妳都有：1.拼命節食還是瘦不下來﹔
2.換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善﹔
3.體力越來越差，動不動就覺得倦怠恐怕就得好好想想該怎樣提昇新陳代謝的速度了！常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提昇新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到妳的生活裡，就能輕鬆擁有健康美麗。 
1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。
長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說，增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。
千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。

減重的觀念，可以歸納出一個源頭，那就是「熱量控制」。熱量的控制有兩種層面，一、開源，二、節流。 開源，指的是增加熱量的消耗。
節流，指的是減少熱量的吸收。
只要做到這兩點，體重就自然會順利的下降。
若是用圖表的方法來表示，就是這個樣子：

瘦身PK大作戰　體重、腰圍、脂肪，瘦身方法大公開
「星光二班」方志友與「大學生了沒」愛摸，體重、腰圍、脂肪，瘦身方法大公開，蒨蓉以自己瘦身的成功經驗，傳授兩位同學，讓他們找回窈窕曲線。
瘦身PK大作戰，最好的武器就在Curves新有氧運動!!

謝謝美滿姐給我們支持與鼓勵!!
每次來運動都帶給我們歡笑，看到妳的成果，真的很替妳高興!!

3月開幕一個月的時間，很多會員就有很大的改變。
這次我們比的是「體脂肪率下降」，看誰下降得最快!!
看到大家很高興的來這邊運動，也聽到大家跟我們說:「變得比較好睡」、「膝蓋比較不會痛了」
、「變瘦了」、「心情變好了」、「體力變好了」....真的很高興!!
我們的第一名燕菁，是一位非常努力又有自信的上班族。
一個月體脂肪率就降低了3.9%，而且是非常健康的瘦下來!!
氣色也變得更好。
第二名錦華姐，記得她第一次來運動後就很高興的跟我們說，
以前睡眠品質很不好，但當天晚上竟然睡得很好!!
是的。這就是運動的效果。
只要持續，目標達成一定沒有問題。可以讓自己更健康、自信、有魅力!!

周杰倫，萬千青少年為他的歌聲而癡迷、崇拜的一位天皇巨星，對母親葉惠美有著似海深情，因為在他最孤獨最無助的時候，是媽媽用溫 暖 愛的臂膀支撐著他。所以周杰倫一直說，「只要媽媽高興，我願意為她付出一切！」...
音樂天才破裂的家
　　周杰倫出生於1979年 1月，媽媽葉惠美是台北淡江小學的美術老師，爸爸是淡江中學的物理老師。周杰倫4歲讀幼稚園時，葉惠美把他送到淡江山葉幼兒音樂班學鋼琴。平時活潑好動的小杰倫一站到鋼琴面前，竟是出奇的安靜，聽老師彈奏一遍自己就能復彈出來，老師告訴葉惠美，這孩子很有天分！
　　為了培養杰倫的音樂素質，葉惠美主張拿出家裏全部積蓄為杰倫買一架好鋼琴，請最好的鋼琴老師為杰倫輔導。而杰倫的爸爸則認為不必這麼認真，男孩子嘛，隨意一點，沒必要拿出全部積蓄投資。最後，葉惠美還是背著丈夫為杰倫買了一架鋼琴，弄得杰倫爸很不高興。小學三年級時，杰倫偶然聽到世界名曲《天鵝湖》，被大提琴憂傷淒美的曲調迷住了，葉惠美沒和丈夫商量又為杰倫購買了大提琴。
　　杰倫爸對妻子葉惠美「孤注一擲」的做法嗤之以鼻，他回家就指責葉惠美的不是，家庭裡的溫馨越來越少，爭吵越來越多。杰倫不知道爸爸為什麼總要找媽媽吵鬧，他用自己稚嫩的詩行記下他的困惑和傷感：
　　從小到大只有媽媽的溫暖為什麼我爸爸那麼兇
　　如果真的我有一雙翅膀兩雙翅膀隨時出發
　　偷偷出發我一定帶走我媽媽……
　　這傷感的詩行杰倫後來為它譜了曲，就是那首令萬千歌迷傷感的《爸，我回來了》。
　　周杰倫初中二年級時，父母終於離婚。14歲的周杰倫寫道：「爸爸媽媽彼此沒有愛，難道這就是生命的真諦？」沉默、倔強和叛逆已經塑造了另一個周杰倫。
　　世人不識君苦悶中的徘徊
　　周杰倫有音樂天賦，但功課卻很糟。高中聯考總分只有100多分，連普通高中也沒考上，前途一片黯淡，母子倆相對無言，難道兒子就這麼完了？恰好淡江中學第一屆音樂班正在招生，周杰倫考上了。
　　因為彈得一手好鋼琴，拉得一手好大提琴，又時常活躍在籃球場上，周杰倫成為許多女同學關注和談論的對象。但是，周杰倫卻常常面無表情，很少露出一絲笑容，除了音樂成績出類拔萃以外，其它科目成績幾乎全線紅字，老師們紛紛認為他智力低下，他的英語老師甚至直言不諱對葉惠美說周杰倫有智力障礙。葉惠美陷入了深深的思索，她還是決定要把杰倫培養成才，至少當一個鋼琴師吧。葉惠美沒有指責杰倫，她認為杰倫走到今天冷漠、叛逆的地步是家庭的不和睦造成的，並且深信自己的孩子沒有智力障礙，於是她嚐試用姐弟式的關心來「馴服」周杰倫，規定自己「三不」：不嘮叨、不指責、不脅迫兒子。
　　果然如老師們的預測，周杰倫沒有考上大學。葉惠美多方打聽後，鼓勵杰倫去考台北大學音樂系，結果他沒有被錄取。周杰倫咬著牙考第二次，還是失敗了。媽媽和外婆外公都為杰倫的前途擔憂，這孩子究竟將來能幹什麼呢？
　　極度迷惘的周杰倫無所事事，只好等待服海軍兵役，這期間，竟得了殭直性脊椎炎，令人沮喪的是這種病無法根治，只能靠藥物緩解，到了晚期全身甚至會像殭屍一樣僵硬，也可能導致癱瘓。葉惠美和外婆說起杰倫就垂淚。
　　母愛呵護下一飛沖天
　　病緩解一些後，周杰倫到一家餐廳打工，作為端盤工的他因為時常打翻菜盤，每個月的工資幾乎被扣掉了一半。餐廳中有一台鋼琴，一次閒暇時周杰倫彈了一曲《肖邦舞曲》，把老闆驚呆了，老闆靈機一動，叫周杰倫不要端盤子了，就在餐廳彈琴，然後請來電視台記者炒作，不但使得餐廳生意火爆起來，還節約了一大筆請鋼琴師的費用。
　　葉惠美感受到了杰倫的音樂潛能，她替兒子在台北星光電視台娛樂節目「超猛新人王」報了名。周杰倫精心創作了一首歌曲《夢有翅膀》，但他對自己的演唱實在沒信心，請了一位歌手演唱。演唱者不能理解他的曲風，而他的鋼琴伴奏又顯得怪異，弄得台下聽眾噓聲一片，初出茅廬的一場表演徹底搞砸了。
　　葉惠美急了，性格內向的她鼓起勇氣找到了主持人吳宗憲，把《夢有翅膀》的曲譜拿給他看。吳宗憲當時是台灣阿爾發音樂公司的老闆，他對周杰倫的第一印象並不好，應付似的拿起曲譜掃了一眼，卻是眼睛一亮，歌譜不僅抄寫得工工整整，而且譜得十分複雜。慧眼的他立即改變了主意：「這孩子還可以，明天叫他到我公司來上班！」
　　周杰倫進了音樂公司任音樂製作助理，在媽媽的鼓勵下，每天主動幫同事們買盒飯，大家對這個沉默寡言但又勤快的小伙子有了好感。而葉惠美總擔心杰倫冷漠而倔強，又不善言辭，生怕他無意中把老闆和員工們得罪了，於是常常在下班時間站在公司門口，準備一些可口的比薩、炸雞送給員工，請他們包涵杰倫。一來二往，葉惠美對公司員工比周杰倫還熟悉，同事們都知道周杰倫有一個好媽媽。
　　周杰倫很快創作出大量的歌曲，但讓吳宗憲感到不可理解的是，他創作的歌詞總是怪怪的，音樂圈內幾乎沒有人喜歡。一次，周杰倫又拿著自己的得意之作送給吳宗憲審讀。這次吳宗憲連看都不看，便將那首歌曲揉成一團，隨手丟進身邊的垃圾桶裡去了。周杰倫的眼淚禁不住流了出來。
　　是放棄還是繼續？媽媽每天來公司門口已經成為一道風景線，如果放棄，太對不起媽媽了，周杰倫硬著頭皮支撐著，他吃住都在辦公室，以每天一首歌的速度進行創作。葉惠美每天晚上都到公司看望杰倫，望著日漸消瘦的兒子，她強忍著不讓自己的淚水流出來，儘量說一些鼓勵的開心的話，然後將杰倫換下的髒衣服拿回去洗乾淨。一連一個多月，吳宗憲每天早上八點鐘上班時，總能準時見到周杰倫新的作品。終於，他被這位小伙子的勤奮和天賦深深地感動了，他「嗅」出了周杰倫的歌曲隱隱有一種味道，答應找歌手演唱他創作的歌曲。
　　吳宗憲將周杰倫的《眼淚知道》推薦給天王歌星劉德華，劉德華看了一眼就拒絕了。不久，又將他的《雙節棍》推薦給火爆華語歌壇的張惠妹，沒料想，張惠妹也毫不猶豫地拒絕了。吳宗憲決定給周杰倫最後一次機會，讓他自己演唱自己創作的歌曲，如果這樣也不行，他就只好請周杰倫走人了！他將周杰倫叫到辦公室，十分鄭重地說：「阿倫，給你10天的時間，如果你能寫出50首歌，而我可以從中挑出10首，那麼我就幫你出唱片。」
　　老闆的話刺激得周杰倫興奮不已，他打電話告訴媽媽後就跑到街上買回一大箱方便麵。他想，就是拼了命，也要做最後的搏擊。
　　周杰倫熬紅了雙眼如約寫出了50首歌曲，而且每一首都寫得結構合理，譜得工工整整。吳宗憲終於有了讚許的笑容，他挑選出10首，2001年初製成了周杰倫的第一張專輯《杰倫》。
　　公司對這張唱片沒抱多大希望，能收回製作成本就算不錯了。然而《杰倫》橫空出世後，猶如一場猛烈的颱風橫掃台灣，很快被歌迷搶購一空。《杰倫》一舉奪得台灣當年最佳流行音樂演唱專輯、最佳製作人和最佳作曲人三項大獎。《杰倫》的成功讓公司始料不及，讓台灣的歌星們大跌眼鏡，紛紛詢問哪裏冒出來的周杰倫？如果說第一張專輯小有成就的話，那麼，周杰倫第二張專輯《范特西》已經形成了風暴，席捲了大陸、港台、東南亞整個華語歌壇，各種大獎紛至沓來。
　　周杰倫終於成功了，他深深明白，沒有媽媽黑暗中明燈般的溫暖，他支撐不到今天，媽媽為他一直未再嫁，點點滴滴都是舐犢之情。他將所有的收入都交給媽媽掌管，儘管自己有了公寓，每個週末依然回家，同媽媽、外婆一起享受天倫之樂。葉惠美更是百感交集，當年丈夫的譏諷、老師的搖頭、生活的艱辛都隨風而去。
　　葉惠美退休後，周杰倫總擔心媽媽寂寞，只要在台灣，他都回家同媽媽住在一起。週末時，他會約上媽媽一起去看午夜場的電影，媽媽喜歡看經典片，周杰倫就陪著看，而周杰倫喜歡看的前衛片，葉惠美也陪著兒子看，幸福的暖流縈繞在母子心間。周杰倫的第四張專輯就叫《葉惠美》，這是兒子獻給母親的禮物。