囤積一個冬天的脂肪，成了愛美女性的夏日頭號敵人；最近，有一位醫師娘，因為看不下去登門求診想抽脂的病患太多，發明了「醫師娘減肥餐」，診所裡負責打掃的員工親自試驗，三餐靠著水煮蛋、黑咖啡和葡萄柚，進行體質改造，但牛排、羊排卻不必忌口，短短14天就甩油9公斤。
找回苗條腰身，從74公斤瘦到65公斤，她只花2個星期，瘦身成功的惠珠姨，秘訣全靠這份醫師娘發明的減肥食譜。
別懷疑，餐餐主角就是水煮蛋，到底甩油要吃啥？第一天早餐先來1到2顆水煮蛋，葡萄柚1粒，飲料只喝黑咖啡，午餐也是吃2顆蛋、蕃茄，飯後要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有飽足感，晚餐再來2顆蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一顆高纖酵素維他命補充營養，最重要的是，得再來一顆把人體從酸性變鹼性的葡萄柚。
減肥餐體驗者惠珠姨：「以前都要炒菜、煎魚，可是現在這個吃法很方便，像牛排也蠻好吃的，煎一煎很香，我就會吃多一點，它也沒有影響什麼。」
TVBS記者游皓婷：「醫師娘的減重食譜有提到，吃水果也大有學問，像我現在挑的葡萄，還有奇異果，另外還有台灣的水果芭樂，也是必吃水果之一。」
不過紅蘋果、草莓、香蕉這些甜度高的水果，「包瘦食譜」不建議吃，倒是牛排羊排大解放，魚肉照吃也沒問題，食譜更強調，吃蛋是要重建生理記憶，把身體真正需要的卡路里值調回來，還要雞肉要吃冰的才是鹼性，連皮吃才能分解膽固醇。
營養師認為，這份食譜每天大約攝取7、8百大卡熱量，說穿了就是「低熱量飲食法」；倒是每天得吃5、6顆蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬試不得。
要健康的減肥除了飲食外，最重要的就是運動了。不過大部分的女性都不喜歡運動。目前台灣引進女性專屬的運動--CURVES女性健身中心。是專門為沒有運動習慣的女性，提供簡單、輕鬆的運動方式。值得參考!!
醫師娘減肥餐原創人
醫師娘減肥餐 15天塑身食譜
若身體內重金屬多的人請於中餐與晚餐之間請吃一小碗的水煮洋蔥，可沾醬油。
第 1天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡）
午餐： 蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐： 蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 2天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 3天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐： 蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 4天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、茶
晚餐： 羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 5天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 蛋二個、菠菜、茶
晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 6天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐： 牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 7天
早餐： 葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐： 冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐： 牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 8天
早餐： 黑咖啡或茶
午餐： 水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第 9天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐： 牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐： 魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第10天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐： 水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第11天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐： 水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第12天
早餐： 紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
午餐： 魚一條、蕃茄一個
晚餐： 牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第13天
早餐： 黑咖啡或茶
午餐： 水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐： 牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第14天
早餐： 黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐： 雞肉沙拉
晚餐： 水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒
第15天
早餐： 茶
午餐： 烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒
晚餐： 可開始吃喜歡的東西。
Curves運動 (6)
這樣的減重，有點冒險。
感覺會營養過剩或膽固醇過高...一天2顆蛋就已經很營養了 開玩笑...
小白~你說得沒錯，其實這樣是不營養的減重方式。營養還是要均衡，配合正確的運動習慣，就能夠有效的達到減肥的效果。
這樣的減肥方式真的健康嗎?
很多人為了要有快速的效果採用這樣不健康的方式，結果就是不斷的復胖，又讓自己不健康。健康又有效的方法當然就是來Curves體驗一下就知道囉~
祝：心想事成！
第12天 早餐： 紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗 加檸檬一碗? 酸到要命!
哈~檸檬是很不錯的健康減重水果喔~如果怕酸，可以少加一點。
醫師娘減肥餐大概是模仿美國人的 Grapefruit Diet 西柚減肥餐吧? 這個減肥餐的開山始祖應該是美國人Kelly D. Brownell, 是他於1930年代發明的,美國1950年代非常流行,專業營養師稱之Fad Diets. 鄭孝威醫師聲稱是他太太發明的, Grapefruit Diet西柚減肥餐開始流行時 鄭醫師娘可能還沒出生呢(哈哈)! 無可否認鄭醫師娘有修改一下原版Grapefruit Diet plan裡一些食物,但也離不開低碳水化合物,高蛋白質之極端節食方法,大部份 Fad Diets 都可以在一兩個星期內令人體重快速下降,急想減肥的人士試下亦無妨.
感謝分享~不過減肥餐也要加上運動才會健康有效喔~
Ｋ Holland分享的很好 讓我學習了 我覺得許多減肥餐都有個缺點 : 1.無法持續吃....譬如這個醫師娘餐 整天吃蛋 以蛋為主 能吃一個禮拜 我覺得很有毅力了 2.吃完後又恢復原來飲食.....如果你認為飲食是肥胖很重要的原因 那本來就應該在飲食有所調整 當你還是吃原來的飲食 當然就會復胖 3.吃幾天有瘦下來 但不知道原因.....當你知道為什麼這個減肥餐可以瘦下來 你才能在往後吃東西的時候 知道如何吃 這樣才能避免復胖 by Ray 希望傳播正確減肥觀念的醫師 目前舉辦的活動 :填寫問卷 不用三分鐘 未來就可以得到免費的減肥知識 http://www.rayandhealth.com/questionnaire/ 我的facebook :https://www.facebook.com/ray.wu.9634
這樣吃法我大概撐不了幾天就放棄了 .. 我超愛享受美食的啊 o 口 o 我覺得靠運動對我比較有效 我之前減肥有一段時間也是騎飛輪車 放在客廳真的不錯 減肥的時候剛開始是先騎騎飛輪還有慢跑 最後還增加了重訓～ 飲食方面剛開始都都沒吃飯 澱粉類全戒～ 都吃肉跟菜～ 還有！多喝水！！這很重要～呵呵 還有我有在吃slimel的纖媚膠囊食品這蠻有效低 有興趣的可以去這邊看 http://www.slimel.com/ 7/1日體重103體脂肪28％ 11/22日測了體重83體脂肪是18％ 目前還在加油中
*****
*****
這就是阿金飲食法!!這在很多年前就由一為，美國一位叫阿金醫生發明提出??但這幾年已經被很多世界知名營養研究所警告這方式只有害處(癌症好發症候)希望人們應該均衡營養控制熱量~多運動多喝水生活正常來改善健康了!
這是一個報導，我們也不建議這種減肥方式。如果減重沒有健康飲食、沒有運動，會失去健康的。
哈哈哈 聽起來很有學問又深澳 希望這些很有幫助 。 加油 啦 !!!!!!!
體脂才是身型和健康的重點，卻一再被誤導成體重才是重要的… 用這種方法減重，不提高基礎代謝率，只是回復正常一切重來罷了~~
沒錯喔~ 唯有運動+均衡飲食才能保持好身材!!
這會腹胖嗎…
這種方法其實很容易復胖，如果有加上運動提高代謝，就比較不會復胖~
因為我有高血壓又有三高,請問不吃蛋可改吃什麼?
要加上運動，正常DASH飲食，就可以達到效果囉~
要認真這樣吃 也真的要很有毅力~ 不過我想應該我很有效!
我看網路上有關於咖啡， 有助於減肥， 我也有買一些來喝， 搭配運動真的有瘦，(早午晚餐照吃) 一個月瘦個1-2公斤， 總算沒胖下去， 我都買嘉義聖塔咖啡的咖啡， 這間店老闆我有認識， 很實在的一個人， 我還看過他們現場磨豆， 他們的咖啡很實在喔。 有網路賣場 http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=stcoffee pchome：http://www.pcstore.com.tw/stcoffee/ 有興趣的可以試試，但是也要搭配運動唷， 我每天都走30分鐘的路:))
想請問不吃羊和牛可以用什麼替代嗎?
蛋吃那麼多好嗎? 蛋黃膽固醇很高欸
這套減肥食譜，我真的有試過，而且完全遵照上面的飲食，食譜中沒有的，一口都沒碰，有的部份，除了羊肉，其他都吃了，吃的很嚴格，不過最後的什麼維他命沒吃，聽說那很貴，當然也有搭配上運動，不過時間不長，一天只有半個小時而已，我的感想，這真的有效，14天大約瘦下4公斤，我身高不到160，體重當時直逼75 只是真的非常的辛苦，我是超級貪吃族，蛋的部份，只吃蛋白，沒吃蛋黃，這樣就不怕膽固醇太高了，因為真的有效，兩個月後，我又試了第二次，同樣也有瘦下三四公斤，至於復胖的問題，我個人覺得不會喔，只要沒大吃大喝的話，不至於復胖，我是三年前試的，體脂也有跟著降，一直很想再來試第三次，只是因為懶…
真的有效麻
我也在4年前曾經試過這個方法。只是沒吃什麼纖維的東西。黑咖啡改成無糖豆漿。水果只吃芭樂。蛋三餐吃2顆，早餐的一顆吃蛋黃其餘不吃。肉，魚，蔬菜都吃不過油。水一天喝2000cc。有時候肚子餓的感覺，就喝無糖豆漿（豆漿是去一般中式早餐店買的一大包可以喝三餐又便宜）我身高158當時體重68。14天左右體重下降61。體脂肪26-23。後來慢慢恢復正常飲食~澱粉，炸類少吃，冷飲盡量不喝。體重又慢慢下降到53左右。 很辛苦的。有朋友也試過，不過停止後暴飲暴食，體重狂飆回去又超重，是很看可怕的… 既然有心減重就要有恆心不然都是白費的！
推薦一個安全又有效的方法 40分鐘的被動式運動等於150下仰臥起坐的效果 2-3週6-8次的課程可以讓腰腹減少3-5公分 自己有陪朋友到中國醫東區分院參加這個easy so課程 很有效喔！也分享給大家 他們採預約制的，電話是0982573666
想找有效果又無副作用的天然減肥瘦身法我分享給各位 完全不靠藥物成分破壞身體代謝機能達到瘦身目的 而是借助天然食材中萃取之元素協助身體增強代謝燃脂的功效 讓妳完完全全瘦下來之後不再容易復胖回去 這就是我所使用的新時代健康瘦身方法→『燃脂健身房』 一個月讓我體重降了８公斤，３個月後總共瘦了２１公斤!! 健康檢查時也發現體脂肪從３５下降到２５，從來沒想過自己可以這麼瘦!! 而且可能是身體代謝變好了，困擾已久的便秘問題也隨之改善，連臉上痘痘也不藥而癒了 這麼天然又有效的瘦身減重方法我是從這裡看到的→http://so33.thin333.com 想瘦身的你別再猶豫!!趕快實施讓自己也能擁有健康好身材吧！！
我減肥瘦身的方式是運動加上輔助的瘦身產品↓ http://eli.ienjoymall.com/product/details/220.html 持續１個月下來我瘦了１５公斤，而且不需要節食 連便秘、水腫問題通通都改善了！！分享給妳！！
台中豐原惠盛醫院有一個很厲害的曲線雕塑， 裡面有專門的營養師幫你做飲食的資訊喲 是不需要吃藥也不需要打針的，完全沒有侵入性 是用儀器幫你運動 很懶人～躺著就能瘦了！ 可以對你想要雕塑的局部做曲線雕塑 訓練肌肉量，這種健康的減重方法也較不易復胖哦！ 沒有運動的話脂肪會一直累積 沒時間運動或是運動不足的人超適合。 他們在三樓叫曲線管理中心，可以去詢問看看喲
可以試試這個減肥方法哦 http://pqr032e.pixnet.net/blog/post/138998706
推薦一個很不錯的代餐名叫{Tinny老師纖食包} 它的特色是少量澱粉,一份蛋白質及三份蔬菜 能幫助降低膽固醇,預防心血管疾病 含完整必需胺基酸,大豆異黃酮,富含鈣質 可以增加你的飽足感,刺激腸蠕動,減少宿便及便秘 平均一包熱量只有100卡 每天可配合牛奶,調味乳及液態飲品食用,非常方便 欲購買及諮詢電話04-26333543
減肥過程不外乎就是少吃多運動，目前在中國醫東區分院3樓的曲線管理中心可以透過儀器做被動式運動，無侵入性也不用打針吃藥，有長期肥胖困擾的人可以去預約看看唷～
減肥過程不外乎就是少吃多運動，目前在中國醫東區分院3樓的曲線管理中心可以透過儀器做被動式運動，無侵入性也不用打針吃藥，有長期肥胖困擾的人可以去預約看看唷～
謝謝分享~我也分享一下我的減重方式 我是參考了這篇超燃素減肥法瘦下來的https://pse.is/F2P4N 不僅能健康瘦身，還能提升代謝燃脂功效 我暑假兩個月就瘦了11公斤，到現在也都沒復胖哦 分享給大家參考!!!
減肥過程不外乎就是少吃多運動，目前在中國醫東區分院3樓的曲線管理中心可以透過儀器做被動式運動，無侵入性也不用打針吃藥，有長期肥胖困擾的人可以去預約看看唷～