你一天吃了多少糖
一般人為了口感，都很愛吃一些含糖飲料，不管是汽水或是可樂的，大家也都知道汽水就是所謂的糖水做成的；如果我們用最簡單的表現方式讓你知道換算成糖塊的數量，相信下次你再喝汽水時，應該會有所節制了!!
這些零嘴零食的的糖含量，也是相當驚人的。
糖份攝取最好適量
國外最新研究發現，男人每天攝取人工添加糖熱量低於一百五十卡、約九茶匙，女人少於一百卡、約六茶匙，較能維持心臟健康。專家表示，糖吃太多，罹心血管疾病風險比一般人增加二至四倍，建議日攝取量控制在一天所需總熱量一成。
國外研究 糖攝取量上限
美國心臟學會（American Heart Association）昨在最新一期《循環》期刊發表報告，首次提供每天人工添加糖攝取量的上限建議值。
女性約6茶匙
根據報告建議，女性為一百卡，相當二十五克、約六茶匙；男性則為一百五十卡，相當三十七點五克、約九茶匙。該建議值指的包括食品或飲品製程中額外添加的糖分，以及喝咖啡等飲料另加的糖分，但水果等所含的天然糖分則不包括在內。
報告撰稿人、美國佛蒙特大學科學家強森表示，該建議數據遠低於二○○四年全美民眾攝糖量調查結果，平均每人每天吃下三百五十五卡，相當於九十克、二十二茶匙的人工添加糖。
強森指出，攝取過多糖分增加肥胖機率，也是心臟病、中風、糖尿病、高血壓病因。該協會強調，飲料是人工糖攝取超量主要來源，民眾以為罐裝果汁、茶飲、維他命飲料、機能飲料較健康，但往往含大量非天然糖。
佔一天熱量10%
台大醫院雲林分院副院長、心臟學會秘書長黃瑞仁表示，糖攝取過量，易得代謝症候群，也易使血脂異常，特別是三酸甘油脂偏高，恐影響心血管健康。
台北馬偕醫院營養師趙強說，國內未對人工添加糖設建議量，但天然糖、人工添加糖攝取總量最好僅佔每天所需總熱量的一成，以國人而言，成年女性一天建議攝取總熱量一千八百卡，糖的熱量最好僅約一百八十卡；成年男性日攝取兩千二百卡，糖分熱量建議僅兩百二十卡。
預防心血管疾病注意事項
．減少情緒壓力
．不抽菸、少喝酒
．控制體重
．料理盡量避免油炸、油煎，少吃豬皮、雞皮等高油脂食物
．男人每天攝取添加糖低於150卡、女人少於100卡，更能維持心臟健康
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