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全麥麵包
全麥麵包是麵包中最低熱量
熱量：65cal/一片
全麥麵包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥麵包填填肚子！
燕麥片
燕麥片對推動消化系統很有功效
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐都會設定燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替起司做消夜，一定會瘦得很多。
椰菜
椰菜含豐富高纖維成分
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。
蘆筍
蘆筍含豐富維他命A同C
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
茄子
茄子可以發揮阻止吸收脂肪作用
熱量：19cal/半碗
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
馬鈴薯
土豆
熱量：145cal/一個大薯
吃馬鈴薯減肥不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮馬鈴薯就最安全，薯片？當然免問！
扁豆
扁豆可以加快身體的新陳代謝
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
柳橙
橙多纖維又低卡
熱量：50cal/一個
柳橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以吃柳橙來滿足食甜的欲望，加上多吃柳橙纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
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