健康‧快樂‧CURVES運動

一名50歲的曾姓婦女，為了快速甩肉，年後每天狂搖呼拉圈2、3個鐘頭，沒想到第3天就因為急性腰部韌帶拉傷，無法起床；

醫師指出，最好每次搖呼拉圈的時 間不要超過10分鐘，以免發生脊椎受傷等不適。

問題：運動過後多久可以吃東西?

1.都不能吃

年節減肥門診大熱門，但台灣肥胖醫學會指出，英國研究發現，ＢＭＩ在十九至廿的女性，最具 「性」吸引力，為了健康和外觀，再減下去不會更好看。疾管局昨天也決定，減肥藥諾美婷的說明書警語應明確心臟病患者禁用。

醫改會昨天公布「全民作醫改」徵文成果，連小姐以自己的減肥就醫經驗獲佳作。連小姐表示，她到高雄一間頗負盛名的減肥診所掛號，她的 ＢＭＩ廿，醫師還鼓勵她繼續減，自費買了一堆減肥藥。醫改會痛斥減肥門診只顧賺錢，非常要不得，醫師應以專業與良心為民眾健康把關。

台灣肥胖學會常務理事蕭敦仁指出，身體質量指數ＢＭＩ在十八至廿四都算標準，林志玲才十七．六其實過瘦。

Q：為 什麼兩個同樣身高和體重的人，看起來有一個體型較胖?

三、肌肉與脂肪比例不同

運動可以消耗熱量、燃燒脂肪，請問那一種運動所消耗的熱量最高?

1.肌肉運動
 

台灣單車騎乘人口延燒速度驚人！從去年的65萬到今年破百萬，單車已經不只是少數人的休閒，現在更晉升為台灣民眾主要的運動選擇。爲瞭解國人瘋單車的現況，健康吉美健檢中心提出首份針對單車車隊運動的飲食調查報告。統計數據顯示，高達7成車友為了健康而運動，卻忽略了運動後正確的飲食原則，騎完車後吃進的熱量，往往比騎車消耗的熱量還要高。為協助車友達到健康減重的目的，統一企業舉辦「單車豆漿減重」活動，不僅規劃正確的單車減重飲食計畫，並連續八週提供經國家健康食品認證之低糖高纖豆漿，成功幫助超重車友健康瘦身，14人聯手減下184公斤，包含108公斤的體脂肪，成功重返健康的體態。

騎單車真的會健康？真的能減肥嗎？

健康吉美健檢中心提出首份單車車友運動後飲食調查報告，其中近8成車友運動的目的在「健康」及「減肥」，但是67%車友運動後會就近選擇當地的餐廳或小吃，且多以「美味」為飲食選擇的優先考量，僅16%會注意「低熱量」的健康原則。這8成為健康而騎車的車友中，在食材選擇上卻與健康概念大相逕庭：高達57.1% 車友運動後選擇吃冰品，更有20% 選擇海產店或土雞城作為飲食來源。洪誼芬營養師提醒，冰品的糖漿及加料常會導致熱量過高，且由於冰品不會帶來飽足感，最後反會吃下更多食物。另外，海產店、土雞城更是減肥車友的大忌，一餐下來攝取熱量往往超過1,200大卡。車友若是為了「健康」或「減肥」而騎單車，絕對一定要重視運動後的飲食，以免越騎越肥。

發片在即，自認貪吃的CoCo無法抵擋台灣美食，一到台灣就大啖花雕雞並且吃了兩碗飯，展現驚人食量，也讓經紀人冒了一身冷汗。但是CoCo隨即分享最近減肥密技，原來CoCo姊姊會幫CoCo控制飲食，現在力行著香蕉減肥法，常常一天一餐以香蕉為主食，加上適時補充水分以及營養素，這樣讓CoCo在三天之內瘦下了約3公斤的重量，讓大家驚呼神奇。

但CoCo表示在拍攝專輯封面照時，為了能穿下造型師(陳孫華)準備的「人肉金身亮片裝」她還是得長時間深呼吸，緊縮肚子，維持腰部最完美曲線，相當辛苦。對於引起大家注意的胸前兩點，在造型師巧手下，被貼上亮鑽顯得相當搶眼，態度大方的CoCo不覺尷尬，反而讚美造型師「很有想像力！」

據《聯合晚報》報道，馬英九推出網絡周記，不少眼尖網友反映，馬英九穿著運動衫時看來略有福態。對此，馬英九透露，他最近少吃一點，早上量體重為78.5公斤，比日前瘦了2公斤，他的目標是遵守醫生囑咐，維持BMI不超過24，這樣的減肥成果「還可以」。

馬英九連續兩周以不公開行程，視察台軍部隊體能訓練。馬英九主動提及，他看了部隊仰臥起坐、伏地挺身及跑3000米，包括士兵及將官都很認真在做，現在風氣已起來，部隊每天清晨和下午都有運動，看起來較有活力，現在抱怨也少了。

馬英九透露，下午要聽有關游泳池的簡報，因為他看到有些年輕人溺水，顯示游泳安全知識缺乏，他認為應把這些基礎建設做好。

才剛生下兒子的陳慧琳，迅速恢復纖細身材令大眾驚艷。出院時陳慧琳不但穿著短裙，還踩著高跟鞋，完全不像是剛生完小孩得媽媽，因此有網友指出陳慧琳根本就沒懷孕，是靠代理孕母生小孩。

夏天到了！你是否也很想穿上貼身的衣服！

還是想穿上清涼的比基尼呢~~

「減肥QQ糖」沒有想像中的有效啦~

如果不改變生活習慣、運動習慣，只會讓身體狀況更差而已!!

睡覺前不要吃東西，這應該是每個想減肥的人士奉為圭臬的準則，然而有位耳鼻喉科醫師，卻自稱靠著每天吃宵夜，花1年半，瘦了快40公斤，秘訣就是三餐正常，睡前2小時吃水煮蛋或100公克的水煮肉，加上堅果跟一杯菊花茶，就能刺激生長激素，增加基礎代謝，讓你睡覺時也能持續燃燒脂肪，不過這樣的減肥方式，醫界看法卻很保留。

夏天似乎容易因暑氣高漲而影響了食慾，不過，怎麼好像胃口不好了，體重卻沒減多少？甚至可能還有增加的趨勢？嘿！這可不是見鬼了，可能因為多喝了冷飲惹的禍～

高溫持續不減，滿街琳瑯滿目的飲料冰品，成了大家消暑的最愛。然而往往這類飲料、冰品含有極高糖分及熱量，使得不知不覺中，身上就囤積了不少脂肪。有些朋友為了減重，什麼東西都不吃，可是卻喝了一堆冰涼飲料，結果餓了肚子，體重卻不減反增。

（法新社阿姆斯特丹7日電） 今天在阿姆斯特丹舉行的國際肥胖症研討會中發表的研究報告顯示，保持體態輕盈的秘訣之一是：一夜好眠。

英國一位50歲的婦女，為了讓自己看起來，和28歲的女兒一樣年輕，特意飛到克羅埃西亞，花了15000美金，相當於台幣50多萬，把自己從頭到腳整型，結果母女拍了一張合照，看起來就像是一對雙胞胎，下面這張合照，您一起來猜看看，哪一個是真正的媽媽？

桂綸鎂外形纖細，散發獨特氣質，但近來她大轉性，愛上健身，悄悄進健身房3個月，原來是她有意改變自己連大笑都會喘的『弱雞』樣，加上將接拍武打戲，一切為了親自上陣成為名副其實的女打仔，她說：『不要替身，親自打才好看。』

桂綸鎂去年在電影《女人不壞》扮歌手飆歌，片中表現狂野，私下卻因氣管發炎挂病號，而且她肺活量不足連大笑都會喘，還因此被經紀人虧，讓她下定決心每天健身2小時，把虛弱身體變成健康寶寶。

出道10年，特地漫步東京澀谷街頭，親臨唱片行向店長致謝。即使無對外宣傳，濱崎步一下車走到唱片行，立即引來一窩蜂歌迷圍觀，頻頻傳出尖叫聲。轉瞬間，東京澀谷出現了近8千名群眾，粉絲甚至遭推擠到馬路上，交通一度出現阻礙。事後卻傳出，8千名群中疑遭被灌水、濱崎步網路上被批評「手甩蝴蝶袖」，該減肥了。