健康‧快樂‧CURVES運動

想要產後瘦身的姐妹們，趕快來自製產後瘦身餐吧~

產後除了吃瘦身餐以外，還要搭配適合女性朋友的運動喔。

Curves專為女性設計的運動，可以讓妳有效減重、瘦身!! 免費體驗電話: 03-5795123

香蘋山藥泥

蘋果1/2個
山藥100克
牛奶200CC
肉桂粉1小匙

做法
1、將蘋果、山藥洗淨去皮，切小塊，放入果汁機中加入牛奶打成果汁。
2、將適量的肉桂粉加入1中即可。

功效
1、蘋果是豐富纖維質的來源。
2、山藥則有幫助調整女性荷爾蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，對於喜歡吃甜食的人，可以調整血糖代謝，配合運動有加強瘦身的效果。


山楂苜蓿茶

材料
山楂1小匙
苜蓿茶袋2包
水500CC

做法
將山楂和洛神花放入水中煮滾，再加入苜蓿茶包泡開即可。

功效
苜蓿茶含有豐富的鉀，有加強水分代謝的功能，並且有利尿效果，可加強排毒。
山楂則有降血脂，加強循環的效果，可以改善產後下半身循環不良的情形。

黃豆燒海帶結

材料
黃豆2大匙
海帶結10個
醬油2大匙
水2碗
油1小匙

做法
1、黃豆先泡水一夜後，將水倒掉瀝乾。
2、將油燒熱，爆香辣椒，將1和海帶結倒下去拌炒，加入醬油和水燜至熟軟即可。

功效
黃豆中的寡糖可以加強腸道有益菌的生長，豐富的纖維質也有加強腸道淨空的作用。
海帶結中的碘，有加強甲狀腺功能，可以調節新陳代謝率，對瘦身飲食來說非常重要。

紅豆薏仁水

材料
紅豆1大匙
薏仁1大匙
無糖豆漿240cc
木糖醇1大匙

做法
1、紅豆、薏仁先泡水四小時。
2、將1放入無糖豆漿中煮到柔軟綿密，再加入木糖醇高即可。

功效
紅豆、薏仁是溫和有效的利尿劑，有助於排出多餘水分和代謝廢物。

蔬果沙拉

材料
小蕃茄5個
苜蓿芽1碗
西生菜1片
加州梅3-4個
黑棗精1小匙
蕃茄醬1大匙
tabosco適量

做法
1、將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗淨裝盤，放入加州梅。
2、黑棗精、蕃茄加tabosco調成蘸醬，搭配1食用即可。

功效
新鮮生菜、水果有平衡體質的效果。
加州梅和黑棗精有促進排泄的效果，經常食用可清除宿便，消除小腹的功效。

注意
有些人吃加州梅和黑棗精會有腹瀉情況，可以依個人排便狀況調整食用量。