阿林玫子│新竹‧curves‧健身中心‧減肥‧瘦身‧減重‧瘦小腹‧有氧‧瘦腿

我國今天再新增13例H1N1新流感住院病例，住院病例總計累計至174例，其中11例死亡。國內外防疫研皆究證實，肥胖是新流感的高死亡族群，中央疫情中心今天決定，將把25歲以上、體重BMI值超過35的人，列為第9順位的疫苗免費接種對象。

根據媒體報導，以170公分的男性為例，達到102公斤時BMI就會超過肥胖標準值35，而160公分的女性，只要超過90公斤，就會被列入肥胖患者名單。目前全國肥胖者，粗估約有10萬到20萬人之間。

　　台中一名二十七歲女性，身高一百六十公分，體重近百公斤，因為頻頻咳嗽，找中醫調養體質。母親擔心女兒過胖，容易感染新流感，拜託醫師順便幫女兒減重。中醫師彭溫雅表示，疫情延燒以來，減重門診約增加兩成。(寇世菁報導)

美國美國疾病管理局（CDC）最新報告發現，健康的胖子感染H1N1，容易發生嚴重併發症，死亡率也較高。因為肥胖可能成為新流感重症的高危險群， 各醫療院所減重門診，近來明顯增加。減肥名醫劉伯恩說，過去有些體重過重的民眾，認為健壯結實，抵抗力好。現在才知道，原來肥胖反而抵抗力差，上門求診的病患，多了兩成左右。中醫師彭溫雅也說，減重門診量明顯增加。像一名二十七歲黃姓女子，工作壓力大，兩年內體重暴漲三十公斤，因為頻頻咳嗽，找中醫調理體質。母親擔心她每天面對穿流不息的客戶，感染新流感，又聽說肥胖是新流感重症的高危險群，拜託醫師幫女兒減重。經過三個月努力，順利減掉十三公斤，體重從九十八降到八十五公斤。醫師指出，對這名患者來說，還是過重，目前持續減重治療。

秋冬，正是流行性病毒爆發大規模傳染的季節，而在H1N1新流感重症不斷增加情況下，面對季節轉換期又可能造成大流行，醫學專家表示，對於免疫力系統較弱的人，「改善免疫力是抵抗病毒入侵的關鍵」，聽專家教你如何用「吃」來防範流感，才能抵抗外來病菌、提升體內免疫力！

 身體要健康 「吃對」是關鍵

俗話說「藥補不如食補」，要有健康的身體，從飲食的選擇做起。適當攝取蛋白質、維生素B、C、E並且養成少吃甜食、少油脂、少喝酒、多喝水等飲食習慣，才能幫助身體健康，輕鬆補充免疫力，遠離流感病毒！

面對來勢洶洶的新流感，大家一定要防範未然!!

最好的方法就是提高免疫力，及保持個人衛生習慣。

要提高免疫力就要來CURVES運動~

本文截取自~~2009/02 康健雜誌 123期

連續14年蟬聯美國最佳的心臟診療中心-克里夫蘭醫療中心(The Cleveland Clinic)執行長(CEO) Dr. Toby Cosgrove接受福斯(FOX)電視台專訪指出: Curves(可爾絲)幫助醫院的員工減重90,000磅!!

美國不但是肥胖飲食文化的出口國，同時也是全世界最胖的國家。而且美國在短短20年之內，肥胖（BMI超過30）盛行率整整成長了一倍還有剩，看起來令人心驚動魄，真不知道這個國家什麼時候會因為太胖而爆炸。

根據美國CDC的統計，在1985年，也就是麥當勞進入台灣的一年之後，美國只有8個州的肥胖盛行率超過10%，看起來還很健康。

休了二天颱風假，讓我想起這個議題。很多人都是利用休假運動，但其實這樣的效果很有限。

運動應該要變成生活的習慣才行呀~

據《聯合晚報》報道，馬英九推出網絡周記，不少眼尖網友反映，馬英九穿著運動衫時看來略有福態。對此，馬英九透露，他最近少吃一點，早上量體重為78.5公斤，比日前瘦了2公斤，他的目標是遵守醫生囑咐，維持BMI不超過24，這樣的減肥成果「還可以」。

馬英九連續兩周以不公開行程，視察台軍部隊體能訓練。馬英九主動提及，他看了部隊仰臥起坐、伏地挺身及跑3000米，包括士兵及將官都很認真在做，現在風氣已起來，部隊每天清晨和下午都有運動，看起來較有活力，現在抱怨也少了。

馬英九透露，下午要聽有關游泳池的簡報，因為他看到有些年輕人溺水，顯示游泳安全知識缺乏，他認為應把這些基礎建設做好。

很多老年人指出當他們的運動量較平時增加時，睡眠會比較好。一項史丹佛大學醫學院的研究闡述了有氧運動和睡眠的關係，縱使兩者的關係似乎很明顯，但僅有少數的實驗可以證明這項傳統的價值觀。

研究人員之所以決定進行這項實驗，乃是因為擔心大家過度強調靜坐冥想可以幫助睡眠，而忽略了運動可以增進睡眠的價值。

很多人只知道肥胖對身體不好，特別是容易造成高血壓、糖尿病跟心血管疾病。

但很多人可能不知道，肥胖是僅次於吸煙的致癌因子!!

根據研究，男性癌症病患中，有14%與肥胖相關，而女性癌症病患中，更高達20%與肥胖有關，包括結腸直腸癌、腎臟癌、消化道包括胃、食道、肝臟、膽囊、胰臟癌、以及女性的子宮癌、乳癌等等，都跟肥胖有直接關連。

吃胡蘿蔔有助抗癌，但料理方式大有學問！現在新的研究認為，胡蘿蔔整根烹煮後再切，更能保留抗癌物質，「先煮再切」的胡蘿蔔所含的抗癌成分「鐮葉芹醇」，比「先切再煮」的胡蘿蔔含量多25%。

英國新堡大學的這份研究指出，胡蘿蔔受熱會破壞細胞組織，讓胡蘿蔔流失水分，原可增加鐮葉芹醇濃度，但是被破壞的細胞組織表面又會讓水溶性養分如醣、維他命C，帶著其他成分如鐮葉芹醇一起流失，若先切再煮，與外界接觸的面積變多，就增加養分流失量。

夏天到了，吃冰消暑是一定要的。但是要怎麼吃才健康？

提供給大家一些實用的資訊。

糖尿病患者容易發生足部問題，肇因於長期血糖過高，導致周邊神經病變，造成足部的感覺減退或喪失。一旦有外傷，患者多不自知；再加上血流循環不良，易合併下肢血管狹窄或阻塞問題，形成傷口癒合不良，此類糖尿病足潰瘍，最後往往演變成截肢的後果。

◎預防糖尿病足，平時除了嚴格的血糖控制，同時可藉由足部運動，伸展足底肌筋膜、增加肌力及感覺刺激，促進身體血液循環及平衡能力。

〔編譯管淑平／綜合報導〕常喝可樂的人小心了，根據一份在六月號「臨床實務國際期刊」發表的研究報告，喝太多可樂會影響肌肉骨骼健康，從而出現多種疾病，嚴重甚至可能癱瘓。

導致低血鉀、肌肉骨骼組織流失

調查發現，都會區女性每兩人就有一個血脂偏高，三成的20歲到39歲的女性總膽固醇超過240mg/dl，提早面臨心血管疾病的風險。醫師警告，吃太多油炸食物，又缺乏運動，小心血太油，腦中風、心肌梗塞等致死疾病悄悄上身。

中華民國心臟基金會公布國內三大都會區女性血脂調查，研究人員在台北、台中、高雄等三大都會區，篩檢了八百名女性，年齡從20歲至50歲不等。結果顯示，超過一半的都會女性血液中的總膽固醇偏高，數據超過240mg/dl。吃的太好、太油，又不愛運動，成為國人血脂肪偏高的主要原因。

除了總膽固醇偏高之外，該項研究顯示，受試者的三酸甘油酯、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）偏高，但好的膽固醇，如高密度脂蛋白膽固醇（HDL）又太低，確實讓人傷腦筋。

害怕流感嗎？  腹部是人體免疫系統的中心，強化腹部就可以提高免疫力!!

你知道疲倦、體重過重、蜂窩組織、性功能障礙、美容問題、憂鬱、失眠、背痛、第二型糖尿病、偏頭痛、心血管問題，其實都與腹部有關嗎？

科學界已為上述立論提出證明：我們的腹部擁有與大腦直接連接的神經傳導介質網絡，而且80％的免疫細胞均由腹部產生，藉以保護我們免受疾病侵襲。

以前人說「老化從下半身開始」，事實上，疾病也從下半身開始。

下半身肌肉衰退會引發各種疾病，腦中風便是其中之一。腦內出血的原因，就是下半身肌肉減少，導致下半身血量減少，因此腦中風也是下半身肌肉退化引起的。與其說腦中風是腦部的病變，不如說它是下半身肌肉減少所引發的疾病。

摘錄「擊退萬病-從下半身開始」心得 ，有這些健康需求的朋友們，趕快進行肌肉訓練吧!!

建議大家買一本來看喔~ http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010382025

我們身在一個高熱量的肥胖社會，很多人一不小心就會變得肥胖。在高熱量的社會，肥胖不是錯，畢竟熱量隨處可得，隨便吃一吃，都可能過重。

不過在雇主眼中，一個太胖的人，除了看起來活動不靈活之外，通常還會被當成比較懶惰、比較不聰明。

衛生署結合近百位醫師精心策劃，台灣第一本(健康篇）

自我照護手冊: 「健康達人125」誕生了，歡迎大家踴躍上網瀏覽參閱並轉寄。

網址：http://www.doh.gov.tw/health/index.htm

新竹有一群熱情大學生，為了讓人與人之間的距離更貼近，發起了一個「尋找人情味」的實驗，在火車站提供免費載客服務，只要願意接受幫助，就可以搭乘摩托車到任何一個地方。

有這麼好康嗎？這年頭竟然也流行起免費載客，甚至還提供了雙語服務，英文也No problem！一群玄奘大學的學生們拿著大聲公，在人來人往的火車站沿路叫喊，還不忘發放自製的DM表明來意，這樣的新嘗試就是希望找回濃濃的人情味，讓人與人之間的距離更加貼近，儘管有人不賞臉，但還是有人力挺到底。

一上班就想睡覺？小心自己成為「春睏族」一員！最近天氣轉暖，愈來愈多人感到怎麼也睡不飽，甚至在辦公室昏昏欲睡。專家表示，許多上班族是因職業焦慮而產生疲倦感。

即使晚上睡眠充足，但白天仍然精神不振，便是「春睏族」的症狀。一位從事金融業的網友在網路上訴苦，「最近公司有可能裁員，大家都拚命工作，但我總是集中不了精神，有好幾次甚至上班時趴在桌上睡著了。」許多網友也紛紛表達近來的疲倦感。杭州的上班族趙小姐說：「許多同事常常把『煩死了』、『好累啊』掛在嘴邊。」顯示職場上的「春睏」現象相當普遍。

衛生署最新統計，我國罹患大腸直腸癌人數已破萬，居十大癌症首位，醫界認為這是國人飲食習慣的「警訊」。高油脂西式食物和嗜吃紅肉及燒烤油炸的不當烹調，導致罹癌人數直線上升，醫界正醞釀從各醫學會推動「減肉減油」。

大腸直腸醫學會前理事長、台中榮總大腸直腸外科主任王輝明幾年前即預言，罹患大腸直腸癌的人數將竄升到第一，醫界也預估大腸直腸癌人數今年「破萬」。沒想到衛生署公布九十五年度數據，人數已達一○二四八人，足足提早了兩年達成，醫界憂心忡忡。

隨著地球資源衰減，環保意識的抬頭，對於塑膠盒袋、衛生紙、免洗餐具等一次性的產品，近來總是引來拒用、少用的浪潮，甚至政府也訂下限塑政策，要民眾減少使用。但是我們的生活中，其實還存在著不少一次性產品，比如，女性每個月都會使用的衛生棉或衛生棉條。

女性每個月所使用的衛生棉與衛生棉條，與免洗餐具一樣，也同屬耗費資源，製造垃圾的一次性產品，平均一位女性一輩子所使用的份數更是高達一萬多片。 近來更因全球不織布與紙漿的大漲，衛生棉的售價漲幅高達一成，可以想見往後女性還必須花費更多金錢，來購買每個月不得不使用的衛生棉或衛生棉條。更不用說 有些女性還常因為使用衛生棉與衛生棉條，因人造的纖維材質造成細菌的加速滋生，而產生過敏或發炎等症狀。