減肥前,要先弄清楚自己是哪種類型的人,才好用不同的方法對症下藥。
肉肉如果捏上去很硬的話,就是肌肉型肥胖了,減肥前,要先補充水份讓肉肉軟化下來哦。
 
肥胖不是簡單的一種類型,脂肪在不同的人身上,通常會有兩種形態,一種表現為很鬆軟,另一種表現為很硬、很實,被人們形容成“肌肉型肌胖”,其實這不是真的肌肉。脂肪表現為很鬆軟,或很硬,其原因很多,主要是由人體內的水成分比例所決定,通常人體水份比例大的人,肥胖的脂肪表現為很鬆軟。水份比例小的人,肥胖的脂肪表現為很硬。
 
決定人體水分比例的三個主要因素
 
一、就是日常補充水份問題。
 
二、飲食習慣。通常來說多數麵食的水份含量要低於米類,有喝湯習慣,多吃水果及青菜也可以很好的給身體補充水分。
 
三、也是很重要的,這是由於個人的身體情況不同所決定的,有些人補充水份身體容易存下水份,有些人補水後人體不容易存下水份,這一點,基本上是先天的,不能通過後天來改變。
 

有效補充人體水分,讓減肥更容易
 
1.夜間長時間不能補充水份,人體代謝及早上排尿,會使體內水分流失,所以早晨起床要及時補充水分;
 
2.不要等到口渴才喝水,這樣只能解決口渴,而喝下的水份不會更多的被人體利用,更多的會通過尿液的形式排出體外。要保持少飲多次的方法。
 
3.運動中及時補充水份,每15分鐘補一次水,天熱的時候,補充水份的時間要勤一些。
 
4.平時注意養成每天定量吃水果的好習慣。
 

兩種脂肪形式的肥胖如何的做運動來減肥?
 
鬆軟的脂肪:此類人的脂肪軟,相對來說減肥要容易一些,可以通過有氧練習,減輕體重。
 

脂肪很硬、很實的人:這種情況下減肥就要比前一種情況慢一些,有此類情況的人,一定要注重肌肉訓練(絕對不能忽視肌肉訓練,一定要做為重點,才可以達到更好的效果),配合有氧運動,同時要十分注意的給身體補充水份,才可達到減重的目的。

curves 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 胖胖
  • 那早餐要吃什麼才好呀!推薦一下
  • 早餐當然是要吃水果、蔬菜。

    curves 於 2013/09/12 10:19 回覆

【 X 關閉 】

【PIXNET 痞客邦】國外旅遊調查
您是我們挑選到的讀者!

填完問卷將有機會獲得心動好禮哦(注意:關閉此視窗將不再出現)

立即填寫取消