天氣變涼，人也變得懶洋洋，但是涼爽的天氣非常適合運動，冬天舉辦這麼多比賽，就知道這種天氣不是躲在被窩的季節，而是最好活動筋骨，又不怕滿身是汗的時候，不過，秋、冬運動如果沒注意一些小細節，可是容易受傷喔！
冷天對身體的影響

當皮膚感到「冷」時，感覺神經會將此訊息，傳至我們的大腦，所以會出現「身體顫抖」或「末梢血管收縮」等生理機制，來增加新陳代謝，同時刺激肌肉收縮，減少血液流向身體表面，這些都是防止我們體溫過低的機制。
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健康醫療網／關嘉慶報導
一波東北季風來襲，氣溫就往下掉，但是有高血壓的病人，可得要小心，血壓會往上飆升！心臟內科醫師指出，天氣冷會使血管收縮，而且天氣冷不易流汗，都會使得高血壓病人血壓上升，除了要運動多流汗之外，一定要每天量血壓，若是血壓居高不下，就要增加用藥劑量。

▲天氣冷不易流汗　高血壓會飆升！(圖／健康醫療網提供)
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分享成果

 自從開始去了Curves之後，都有持續一個月至少運動10次，不過還是跟自己的喝水習慣有關，尺吋和體重仍以龜速減少中而已。運動滿一年之後，有幾個月太容易生病，導致去的次數連8次都不到，尺寸又開始緩慢增加@@！自己意識到這樣下去既浪費錢又沒效果，於是又開始努力，兩、三個月下來，又創下自己各種新低記錄~~~
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中國時報【邱俐穎／台北報導】
 
過年團圓聚餐，不自覺地吃出一圈肥肉。醫師表示，年後減重門診發現民眾平均增加一到三公斤，年後大甩油，很多人想靠不吃飯、狂喝減肥茶等方式減重，恐怕成效有限；醫師說，減肥的不二法門就是「少吃多動」，不過也要把握30天黃金期，才能將過年累積的脂肪「消弭於無形」，否則開工春酒邀約一來，難纏的肥肉恐怕從此「如影隨形」。
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過年圍爐吃「燒燙燙」的火鍋最應景，不過，為什麼有的人吃火鍋愈吃愈胖？有的人卻可以利用吃火鍋來瘦身呢？具多年減重門診經驗的楊智堯醫師表示，關鍵在於吃火鍋的「順序」，只要調整食用順序、甚至還可以搭配餐前的輔助產品與餐後的輕運動，就能輕鬆Pass年節「肥」關。
減重醫師楊智堯表示，每到冬天，火鍋便成為多數民眾聚餐的首選，但吃1次吃到飽的火鍋，包括湯頭、白飯、火鍋料、肉片、飲料等，一頓飯下來約可以攝取高達3000大卡熱量，已超過成年人每日熱量的攝取標準2500大卡。
事實上，火鍋本身的湯頭熱量就不低，再加上將所有食材放入湯頭中烹煮方式，食材本身的油脂也跟著融入湯中，若沒有好好挑選食材、斟酌食用，很容易就攝取到驚人的熱量。減重醫師楊智堯提供了8個享「瘦」火鍋要訣，民眾只要確實遵守，就能輕鬆享用火鍋不發胖。
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為了減肥，人們經常做一些不切實際的新年計劃，如「我要戒了甜食」或「我每天都要運動」，結果發現只有40%到46%的人能堅持6個月。以下是美國健康網(www.health.com)提出的十項建議，或許有助您持之以恆，實施減肥計劃。
1.小改變＝大成效
不需要把整個生活規律打亂，只是簡單改變一下飲食，例如把每週吃一次炸薯條和甜點改為吃沙拉。小改變容易堅持，時間長了，可以為健康減肥帶來大成效。
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DM2
冬天到了.又是容易發胖的季節
想減肥時.不吃東西又渾身冰涼.吃了東西吧.那又怕發胖…
再加上冬天天氣寒冷.許多人縮著身子懶得動
吃進來的熱量遠超過消耗的熱量..不知不覺在冬天過後身上就多了一圈肥肉
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（健康醫療網／記者李義輝報導）50歲的孫先生體重高達130公斤，長期覺得呼吸道不適、時常咳嗽且喉嚨有痰、感到喘，原以為只是自己身材較胖的關係，並無特別在意；沒想到，最近症狀越來越嚴重，且高燒不退、更出現呼吸衰竭的症狀，被送進急診後，才發現已經罹患慢性阻塞性肺病(COPD)，病程已到後期，必須插管治療，無法外出工作。孫先生因此下定決心改變生活型態，除了戒菸、運動減重外，並遵照醫師囑咐持續使用藥物治療，終於穩定病情，從原本需頻繁進出急診室，到現在病情穩定，可以自行到門診報到，大大改善了生活品質。
慢性阻塞性肺病是全世界慢性疾病及死亡之主要原因之一，世界衛生組織推估，2020年將晉級為全球第三大死因，發生的原因多為長期吸菸或居住在空氣污染嚴重的地區。梧棲童綜合醫院胸腔內科主任蔡慶宏醫師表示，COPD如同高血壓、糖尿病，為一種慢性疾病，症狀為咳嗽有痰、運動後覺得喘，因為初期症狀不明顯，常被當作為普通的慢性支氣管炎，容易被民眾忽略、就診比率偏低，40歲以上有吸菸習慣的男性較容易會罹患此疾病，且大部份患者為60、70歲左右。
臨床上將COPD分為四個期別，當作風險評估，並依照期別配合患者症狀予以治療，在罹病初期，除了一定要戒菸外，必須施打肺炎疫苗、流感疫苗來避免呼吸道的感染，中期主要使用的藥物為長效型支氣管擴張劑，而到後期，因為病患容易急性發作，所以會依病情輔以吸入型的類固醇，合併長效型支氣管擴張劑治療。
蔡慶宏呼籲，很多COPD患者出現「喘」的症狀才會就醫，病程已到中期，但其實在咳嗽有痰時就必須接受藥物治療，而且罹患COPD一定要戒菸！許多民眾以為看醫生拿藥，不適症狀得到暫時的緩解，就掉以輕心，蔡慶宏強調，COPD如同高血壓、糖尿病等慢性疾病，除了身體的老化，不良的生活習慣也是對身體逐漸累積的傷害，臨床上有非常多患者都是在戒菸後，逐漸改善了症狀；因此，出現呼吸不適，除了要馬上到醫院進行肺功能檢查，更要立刻戒菸，才能擁有健康的生活。
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國外就出現了一則研究，分析「為什麼就是有人吃不胖？」研究出乎意料的解釋，因為吃不胖的人，都是「快樂」的把食物吃下，不帶任何罪惡感。

優活健康網 – 2013年12月2日 下午2:00
（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「什麼？！你怎麼吃都吃不胖？」相信民眾若碰到聲稱自己怎麼吃都吃不胖的朋友，尤其自己正值減肥禁時期，聽見有人如此說，眼睛一定會猛然睜大，面露羨慕、驚訝，甚至是夾雜忌妒的複雜表情，來接受「我就是吃不胖啊！」所帶來的心靈衝擊，而國外就出現了一則研究，分析「為什麼就是有人吃不胖？」研究出乎意料的解釋，因為吃不胖的人，都是「快樂」的把食物吃下，不帶任何罪惡感。
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林書豪連勝文
判斷自己是否肥胖，不再只是看體重多寡，現在醫學上最新的健康指標是「體脂肪率」。
很多人都習慣只看身高和體重，那不是個適當的衡量方法，舉個例子比較好想像：
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跑步
 
沒錯！只做有氧運動或過長時間的有氧運動，的確會讓你胖、會讓你老的！
1. 只做有氧，肌肉量是會降低的！
2. 有氧運動的時間過長，會加速身體的老化！
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優活健康網記者陳承璋／綜合報導）「阿明阿！你要多吃，才會長大阿，不要怕胖拉！」相信老一輩的長輩，都會認為，孩子多吃才是福，會吃才能一眠大一寸，但在這樣的錯誤觀念之下，台中就有一名十八歲青年，因為平常油炸、含糖飲料，來者不拒，使他170公分的身高，體重就破百，某日，因糖尿病症狀，導致體重突然驟降，出現嘔吐、噁心，到醫院進行檢查，竟驚見青年還併發心肌梗塞現象，若再久拖，恐真的喪命！
少年血糖破表　嚇壞父母
台中慈濟醫院表示，青年不喜運動，三餐在外，最愛吃油炸物、肥肉及含糖飲料，從小身材就胖嘟嘟，身高170公分、體重103公斤，就診前2個月體重急速下降6公斤，伴隨多尿、口渴，家人一開始誤以為自然減重，還替孩子高興，且認為口渴灌飲料是天氣熱，當然要多補充水分。
某日，青年突然發生噁心、嘔吐症狀時，母親想到可用自己的血糖機替兒子驗驗看血糖，未料，血糖竟出了血糖機的極限，就醫之後，現高達580mg/dl，父母都大吃一驚。
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