最近相繼有很多研究證實了這項驚人的發現。

運動好處多!!還沒有建立運動習慣的朋友,在新的一年的開始,不要忘了訂定運動這項目標。

 

【研究1】芬蘭研究發現多運動可減少肥胖基因影響

新華社赫爾辛基9月16日電芬蘭一項最新研究顯示,雖然遺傳因素是造成人體肥胖的主要原因,但積極運動可有效控制肥胖基因的影響。

    芬蘭赫爾辛基大學日前報告說,該校研究人員對芬蘭和丹麥的1000對雙胞胎進行了跟蹤調查,並對其體重、腰圍及脂肪比例等數據進行記錄。

    結果發現,積極運動可以大大降低肥胖基因對人體造成的影響,可有效地控制體重。至於那些本身不具有肥胖基因的人,運動鍛鍊同樣重要,不過這樣的人只需相對較小的運動量就可以保持正常體重。


【研究2】英研究顯示多運動可減弱肥胖基因影響

新華社倫敦9月1日電(記者黃堃)英國一項最新研究顯示,後天多運動可降低肥胖基因的影響,證實了運動對控制體重有積極作用。

    研究人員在分析2萬多人基因數據的基礎上,確定了12個可導致肥胖的基因變異。隨後,他們對比分析了受調查者的運動習慣和實際體 重。結果顯示,對於一個身高約1.7米的人來說,如果運動少,體內每多一個肥胖基因變異,體重就會增加592克,肥胖幾率也增加1倍;但如果經常運動,每 個肥胖基因變異只會增加364克體重,肥胖幾率也比前者低40%。

    領導這項研究的英國劍橋大學洛斯博士指出,這表明多運動完全可以減小肥胖基因造成的影響。他還說:“多運動並不是要求去跑馬拉松,每天去公園走走或爬樓梯,都能起到控制體重的效果。”

    這項研究發表在新一期《科學公共圖書館醫學卷》上。


【研究3】運動能戰勝肥胖基因

雖然基因對於肥胖來說很重要,但最新研究顯示,規律的運動能鈍化肥胖基因傾向的重要性。

根據刊載在內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)的這篇研究,已知和脂肪重量以及肥胖有關的(FTO)特定基因變異,與身體質量指數高有關。


之前在馬里蘭大學醫學院,現在任職邁阿密大學的Evadnie Rampersaud博士與同事們調查,日常生活會如何影響有過重基因傾向者的體重。


研究人員們研究704位健康孟諾教派成人的DNA樣本,資料是從2003年收集至2007年,參與者也要做運動測驗,包括請參與者佩帶加速度計,測量七天的活動等,加速度計可以測量每15秒的活動量。


參與者的平均年齡是44歲,其中53%是男性,有54%的男性過重、10%肥胖;約有64%的女性過重、31%肥胖。


研究人員將參與者分成兩組,活動量大與活動量小,相較於活動量較小的參與者來說,活動量大的參與者每天約多燃燒900卡以上的熱量。根據研究人員表示,這相當於三、四小時適度至激烈的運動,像是快走、整理家務、或是園藝工作。


這篇研究所顯示的與之前的研究一樣,帶有某種變異FTO基因的人比較容易過重;然而,研究人員發現,運動量在平均之上的人,即使有肥胖的遺傳傾向,也不會有影響。


研究人員表示,當肥胖人數增加成為全球問題時,瞭解FTO基因是很重要的。研究顯示,FTO基因變異是普遍的,約有30%的歐洲人帶有這種變異。研究人員指出,這種基因變異與肥胖風險增加20%有關。

研究人員認為,這些研究結果強調,運動對於公衛在打擊肥胖所做的努力很重要,尤其是對易受遺傳影響的個人更重要。




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