每天1瓶含糖飲料,讓你1個月胖1公斤,喝越多、胖越多。

炎炎夏日,人手一杯清涼冷飲,因普遍含糖量過高,近年來已成為國人體態中廣的幫兇。根據2004到2008年國民營養健康狀況變遷調查研究顯示,國人喝含糖飲料愈多者,其體重愈重,腰圍愈大。

進一步分析,與10年前的國民營養調查資料相比,國人的腰圍有明顯增加趨勢,尤其以年輕族群增加最明顯,平均男性腰圍增加4到5公分,女性增加3到4公分,年輕人也正是含糖飲料的消費主力,。

衛生署指出,一瓶600cc的含糖包裝飲料通常含250大卡熱量,若每天喝一瓶,每個月就會多攝取7500大卡,足以讓人每個月體重增加1公斤。

衛生署委託中研院調查顯示,有近80%男性、70%女性會喝含糖飲料,其中17.2%男性與7%女性,幾乎每天1杯以上,體重過重風險是不喝的人的1.9倍,腰圍過大風險則高達2.7倍。

而當男性腰圍超過90公分,女性超過80公分,就已經加入肥胖者行列,成為代謝症候群的候選人。

此外,過多的糖會使體內脂肪細胞堆積,還會讓血中三酸甘油酯升高,引發脂肪肝,以及提高肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症等代謝症候群的風險。

衛生署指出,一般飲料,通常添加了糖,喝了往往更加口渴,需喝更多的飲料解渴,增加許多額外熱量,建議喝白開水,比較健康。水是維持生命的必要物質,不含熱量、不需消化、人體可直接吸收利用,民眾每天至少應攝取6杯、1500cc的白開水。

 記者王昶閔/台北報導

curves 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()