圖、文提供:皇冠出版社

 「女生要懂得愛自己!」

這已經不是口號,現代女性們越來越懂得照顧自己、呵護自己,不只是在外型上,也開始注重內在體質的保養,畢竟由內而外散發的健康,才是讓美麗真正持久的原因。

從中醫來看,人的體質分很多種,不同體質需要不同的方式進行條理。妳一定聽過不少中醫理論,將人的體質區分為虛、實、氣、血、燥熱、寒……面對這些深奧的分類法,一般人很難去判斷或分辨自己究竟是屬於哪一型?也因此對於自己適合何種飲食感到疑惑。

在這裡,我將以女性的月經週期作為分類指標,大致分成:血虛型、氣滯型、血瘀型、寒症型、痰濕內阻型和平性六種。讓女生們更容易判斷出自己的體質,讓保養呵護身體更有方法!

妳是哪一種體質?
◎血虛型

血虛型的女生身體裡的血較少,這裡的「血」跟西醫所謂「血管裡面的血」並不全然劃上等號。血虛的人有可能血色素正常,但是血色素低的人一定有血虛的問題!

這類型的人平常臉色看起來比較蒼白,容易感覺到四肢冰冷,就連夏天都會覺得怕冷,手腳也容易扭到。在中醫的說法裡,指甲和頭髮都是「血」剩下來的東西,當血量不夠,不僅臉色蒼白,就連手指甲也會呈現蒼白感、容易斷裂,頭髮生長的速度也很緩慢,常常感覺頭髮長不長或是容易掉頭髮,甚至出現皮膚乾燥粗糙的情形。月經來的時間也有可能提早或延後,重點是量不會太多,經血也大多是稀稀淺淺的淡粉紅色。

血虛類的人在體型上可能胖也可能瘦,很容易一運動就流汗,他們給人的感覺不一定是胖,但是下半身有點水腫,晚上試穿鞋子時可能要比白天大上一號,體重早晚也可能相差1公斤!即使去醫院檢查水腫問題,腎功能也可能還是正常狀態,沒有太多舌苔和痰,不過容易出現畏寒、怕冷現象,平時容易感覺疲勞、頭昏眼花。

如果仔細觀察會發現,血虛型的人可能一早起來精神很好,但是到了傍晚便開始覺得沒電,好像電池耗盡一般,疲勞感相當明顯,因此這類型的人習慣利用吃東西來補充消耗的能量。

◎氣滯型

現代人最多人屬於氣滯型。簡單說,氣滯就是「氣」滯留在身體某處,滯留在哪裡,每個人都不盡相同,因此不舒服的地方也不一樣。不過這類型的人還是有些共通特性,像是臉色較為暗沉、偏青色,容易感覺到燥熱、頭痛或胸悶。有時胸腔的脅肋(也就是邊仔骨)會有痛感,心裡感覺有東西壓著不舒服,卻又不是心臟或胸腔真的有問題。

這類型的人有另一個明顯的特徵,就是常常把食物當作發洩情緒的工具,明明已經吃飽了,還是會一直想吃東西,即使肚子脹得不得了,還是有些飢餓感,典型的「化悲憤為食量」。

由此可知,氣滯型的人很多不舒服的症狀來自於心理上的壓力反應,有時只要深嘆一口氣,就會感覺好很多。氣滯型的女生在月經來臨期間,下腹脹痛感比刺痛來得大,會感覺胸部脹脹的、乳頭疼痛,經血顏色變暗、少量;在月經要來之前可能就開始拉肚子,或是平常容易便秘,但月經來時反而能夠順利上廁所,因此在中醫上,會建議喝能幫助疏肝解鬱的玫瑰花茶來抒解肝氣,同時也有潤腸作用,幫助排便,排便順暢後,更能舒緩燥熱不舒服的症狀。

◎血瘀型

我們常看到有些女生即使不擦口紅,嘴唇四周還是有些黑色或青紫的顏色;想要分辨是否屬於血瘀型,最簡單的方法就是觀察唇色或舌頭是否有瘀血,瘀血積在哪裡,那個部位的皮膚或器官就容易出現表面黑青色或不舒服的症狀,像是淤血若在心臟或神竅穴位,可能是睡眠品質不好。

總之,血瘀會讓氣色顯得暗沉,皮膚有一個特點,就是「肌膚甲錯」,又稱「肌若魚鱗」。皮膚粗糙、乾燥、角化過度,故外觀皮膚褐色,如鱗狀,通常是體內有瘀血的外在表現,也較容易形成疲勞和痠痛感,這類型的人身材結實,屬於肌肉型的居多。另外值得一提的是,血瘀型的人多半是因為血液流暢程度有問題,所以有些高膽固醇的人,也屬於這一型。

對血瘀型的女生來說,比較嚴重的當然是跟排血有關的月經週期,它不像氣滯型,月經來時不舒服的刺痛感會大於脹痛,而且血塊很多,痛點多半會固定在某處,不會跑來跑去;而當血塊慢慢排掉之後,痛楚感才會逐漸減輕。這類型的人月經往往斷斷續續的拖很久,要停不停,很是煩人,因此血瘀型的人要多吃些化瘀的食物,如西班牙炒飯裡的番紅花,好讓經期來時能夠順暢、正常結束。

◎寒症型

怕冷是寒症型體質的主要特徵,和血虛型不同,血虛型容易四肢冰冷,但卻不一定怕冷。寒症型容易感覺到身體整個寒冷起來,這可能時因為平常吃太多冰冷的食物,像是冰棒、冰淇淋或是冷飲等。

也有可能遺傳體質造成,臉色常呈現蒼白狀、容易拉肚子,無論是痰或分泌物,感覺都是白白水水的。 寒症型女生的經血顏色屬於黑黑、較深色,經血量通常較少,容易出現拉肚子症狀,這類型的女生月經來之前就會開始感到冰冷,感覺下腹沉甸甸好像快要掉下來,經期時感覺特別累、全身特別痠痛

寒症的人身體偏寒冷,因此若在經痛時候如果吃一些熱的食物就會感覺舒服點,所以我們常聽到喝熱巧克力或是生薑紅糖等可以舒緩經痛,對於寒症型的女生特別有效,但是反觀對血瘀症型的女生來說,這些熱食可能就沒有那麼明顯的效果了。

◎痰濕內阻型

這個「痰」泛指身體所有淤積的東西,比如說,現在很多年輕女生喜歡吃冰冷、油膩,或是甜食;還有不喜歡運動的人,都容易讓身體變成這種類型。

痰濕內阻型的人通常皮膚白嫩中略帶點偏黃,早上醒來時會覺得舌苔很厚,不清乾淨的話就會覺得渾身不舒服,也經常會出現想吐的感覺。經常一整天都感覺到很疲累,好像永遠睡不飽,也隨時都有嗜睡感,或是頭昏身體重。

這類型的人經血的顏色稍淡,但是經血的質地較黏稠,有時甚至出現白色的組織,經期期間也經常容易感到頭暈、心悸,在胸口處好像有種不舒暢的悶悶感及噁心感,白帶量多。

這種情況就是因為水分代謝差,人體某些臟器就會如同沼澤區一般的泥濘,造成身體容易囤積太多廢水,感到身形臃腫。痰濕內阻型的女生通常長得白白胖胖,臉色水水亮亮的,外表看起來還算健康,但體型稍嫌胖,這是由於體內的濕氣太重,因此建議平常可以喝一些平性的薏仁湯或吃薏仁,去除身體的痰和濕氣;當濕氣去除後,身體就能出現真正的體質,接下來再根據體質繼續調整身體狀況,才能真正達到我們接下來要講的最佳狀態——「平性」。

身體的最佳狀態——平性

當以上五種體質的問題解決之後,就可以讓身體維持「平性」。平性就是我們希望調整成的最理想體質,平平順順,平心靜氣,平和順暢,天下太平!

很多時候大家會覺得:「咦?我好像是氣滯型,但又有點像是痰濕內阻型……」這是有可能的,人的體質不會一直停留在某種狀態下,像是「氣」滯久了可能也會有「痰」,因此痰濕內阻型的人經過中醫調理後,身體裡的溼氣就變少了,就像是好一陣子沒清理的水池上層出現了髒污薄膜,當髒污薄膜被撈掉後,身體真正的本質才會出現,那時再來判斷自己是屬於哪種型就更為準確。

各種體質女生的生理週期及症狀對照表 

症型

臉色

月經狀態

其他身體症狀

血虛

臉色蒼白或萎黃、唇色淡白

量少,質地較稀,水水的,顏色淡,月經來的時間較短,有時來得不多,很快就停止。 

疲勞無力、頭暈目眩、心悸心慌、皮膚乾燥或脫屑、失眠多夢、眼睛乾澀、視物模糊、肢體麻木、容易抽筋、指甲容易斷裂。

氣滯

晦暗

經血少,顏色偏黯紅,可能混雜著血塊排出。

精神抑鬱、情緒失調、易緊張、壓力大、喜嘆氣、煩躁眠差、頭痛頭脹、身體痠痛、脅腹部位脹痛、肌肉緊繃、月經前便秘、乳房脹痛,月經期間容易腹瀉。  

血瘀

晦暗、唇邊顏色較紫、唇色重

感覺月經快要來,腹部脹脹的卻沒有真的排出。量少,經色紫黑,血塊較多,小腹刺痛而不欲按壓,血塊排出後疼痛緩解  

局部疼痛、痛處固定、黑斑雀斑、老人斑、痘疤、瘢痕、瘀青、腫塊、肌肉豐厚結實、經痛(夾有血塊)、有常年不癒的疾病。

寒症

面色青白、唇色白

月經量少,經血顏色深黑。

頭痛頭重、眩暈、怕冷四肢易冷、全身酸痛、鼻塞、鼻涕清、喉嚨有時會感到癢而想要咳、咳嗽時痰偏白,有時會感到噁心想嘔吐,便軟瀉泄。
小腹(臍下腹部)有冷痛感,得熱則疼痛緩解。 
 

痰濕內阻

浮腫、泛黃

顏色淡、質地黏,經常會頭暈、心悸,胸悶、噁心,白帶量多。

月經不規則,月經不來,此型通常為肥胖體型,或是喜歡吃油膩食物。舌苔很厚,感覺像堆爛泥的躺在舌頭上,證明身體裏有痰,舌苔愈厚,表示身體裡的痰愈多。 

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