健康‧快樂‧CURVES運動

圖、文提供：皇冠出版社

 「女生要懂得愛自己！」

這已經不是口號，現代女性們越來越懂得照顧自己、呵護自己，不只是在外型上，也開始注重內在體質的保養，畢竟由內而外散發的健康，才是讓美麗真正持久的原因。

從中醫來看，人的體質分很多種，不同體質需要不同的方式進行條理。妳一定聽過不少中醫理論，將人的體質區分為虛、實、氣、血、燥熱、寒……面對這些深奧的分類法，一般人很難去判斷或分辨自己究竟是屬於哪一型？也因此對於自己適合何種飲食感到疑惑。

在這裡，我將以女性的月經週期作為分類指標，大致分成：血虛型、氣滯型、血瘀型、寒症型、痰濕內阻型和平性六種。讓女生們更容易判斷出自己的體質，讓保養呵護身體更有方法！

妳是哪一種體質？

◎血虛型

血虛型的女生身體裡的血較少，這裡的「血」跟西醫所謂「血管裡面的血」並不全然劃上等號。血虛的人有可能血色素正常，但是血色素低的人一定有血虛的問題！

這類型的人平常臉色看起來比較蒼白，容易感覺到四肢冰冷，就連夏天都會覺得怕冷，手腳也容易扭到。在中醫的說法裡，指甲和頭髮都是「血」剩下來的東西，當血量不夠，不僅臉色蒼白，就連手指甲也會呈現蒼白感、容易斷裂，頭髮生長的速度也很緩慢，常常感覺頭髮長不長或是容易掉頭髮，甚至出現皮膚乾燥粗糙的情形。月經來的時間也有可能提早或延後，重點是量不會太多，經血也大多是稀稀淺淺的淡粉紅色。

血虛類的人在體型上可能胖也可能瘦，很容易一運動就流汗，他們給人的感覺不一定是胖，但是下半身有點水腫，晚上試穿鞋子時可能要比白天大上一號，體重早晚也可能相差1公斤！即使去醫院檢查水腫問題，腎功能也可能還是正常狀態，沒有太多舌苔和痰，不過容易出現畏寒、怕冷現象，平時容易感覺疲勞、頭昏眼花。

如果仔細觀察會發現，血虛型的人可能一早起來精神很好，但是到了傍晚便開始覺得沒電，好像電池耗盡一般，疲勞感相當明顯，因此這類型的人習慣利用吃東西來補充消耗的能量。

◎氣滯型

現代人最多人屬於氣滯型。簡單說，氣滯就是「氣」滯留在身體某處，滯留在哪裡，每個人都不盡相同，因此不舒服的地方也不一樣。不過這類型的人還是有些共通特性，像是臉色較為暗沉、偏青色，容易感覺到燥熱、頭痛或胸悶。有時胸腔的脅肋（也就是邊仔骨）會有痛感，心裡感覺有東西壓著不舒服，卻又不是心臟或胸腔真的有問題。

這類型的人有另一個明顯的特徵，就是常常把食物當作發洩情緒的工具，明明已經吃飽了，還是會一直想吃東西，即使肚子脹得不得了，還是有些飢餓感，典型的「化悲憤為食量」。

由此可知，氣滯型的人很多不舒服的症狀來自於心理上的壓力反應，有時只要深嘆一口氣，就會感覺好很多。氣滯型的女生在月經來臨期間，下腹脹痛感比刺痛來得大，會感覺胸部脹脹的、乳頭疼痛，經血顏色變暗、少量；在月經要來之前可能就開始拉肚子，或是平常容易便秘，但月經來時反而能夠順利上廁所，因此在中醫上，會建議喝能幫助疏肝解鬱的玫瑰花茶來抒解肝氣，同時也有潤腸作用，幫助排便，排便順暢後，更能舒緩燥熱不舒服的症狀。

◎血瘀型

我們常看到有些女生即使不擦口紅，嘴唇四周還是有些黑色或青紫的顏色；想要分辨是否屬於血瘀型，最簡單的方法就是觀察唇色或舌頭是否有瘀血，瘀血積在哪裡，那個部位的皮膚或器官就容易出現表面黑青色或不舒服的症狀，像是淤血若在心臟或神竅穴位，可能是睡眠品質不好。

總之，血瘀會讓氣色顯得暗沉，皮膚有一個特點，就是「肌膚甲錯」，又稱「肌若魚鱗」。皮膚粗糙、乾燥、角化過度，故外觀皮膚褐色，如鱗狀，通常是體內有瘀血的外在表現，也較容易形成疲勞和痠痛感，這類型的人身材結實，屬於肌肉型的居多。另外值得一提的是，血瘀型的人多半是因為血液流暢程度有問題，所以有些高膽固醇的人，也屬於這一型。

對血瘀型的女生來說，比較嚴重的當然是跟排血有關的月經週期，它不像氣滯型，月經來時不舒服的刺痛感會大於脹痛，而且血塊很多，痛點多半會固定在某處，不會跑來跑去；而當血塊慢慢排掉之後，痛楚感才會逐漸減輕。這類型的人月經往往斷斷續續的拖很久，要停不停，很是煩人，因此血瘀型的人要多吃些化瘀的食物，如西班牙炒飯裡的番紅花，好讓經期來時能夠順暢、正常結束。

◎寒症型

怕冷是寒症型體質的主要特徵，和血虛型不同，血虛型容易四肢冰冷，但卻不一定怕冷。寒症型容易感覺到身體整個寒冷起來，這可能時因為平常吃太多冰冷的食物，像是冰棒、冰淇淋或是冷飲等。

也有可能遺傳體質造成，臉色常呈現蒼白狀、容易拉肚子，無論是痰或分泌物，感覺都是白白水水的。 寒症型女生的經血顏色屬於黑黑、較深色，經血量通常較少，容易出現拉肚子症狀，這類型的女生月經來之前就會開始感到冰冷，感覺下腹沉甸甸好像快要掉下來，經期時感覺特別累、全身特別痠痛。

寒症的人身體偏寒冷，因此若在經痛時候如果吃一些熱的食物就會感覺舒服點，所以我們常聽到喝熱巧克力或是生薑紅糖等可以舒緩經痛，對於寒症型的女生特別有效，但是反觀對血瘀症型的女生來說，這些熱食可能就沒有那麼明顯的效果了。

◎痰濕內阻型

這個「痰」泛指身體所有淤積的東西，比如說，現在很多年輕女生喜歡吃冰冷、油膩，或是甜食；還有不喜歡運動的人，都容易讓身體變成這種類型。

痰濕內阻型的人通常皮膚白嫩中略帶點偏黃，早上醒來時會覺得舌苔很厚，不清乾淨的話就會覺得渾身不舒服，也經常會出現想吐的感覺。經常一整天都感覺到很疲累，好像永遠睡不飽，也隨時都有嗜睡感，或是頭昏身體重。

這類型的人經血的顏色稍淡，但是經血的質地較黏稠，有時甚至出現白色的組織，經期期間也經常容易感到頭暈、心悸，在胸口處好像有種不舒暢的悶悶感及噁心感，白帶量多。

這種情況就是因為水分代謝差，人體某些臟器就會如同沼澤區一般的泥濘，造成身體容易囤積太多廢水，感到身形臃腫。痰濕內阻型的女生通常長得白白胖胖，臉色水水亮亮的，外表看起來還算健康，但體型稍嫌胖，這是由於體內的濕氣太重，因此建議平常可以喝一些平性的薏仁湯或吃薏仁，去除身體的痰和濕氣；當濕氣去除後，身體就能出現真正的體質，接下來再根據體質繼續調整身體狀況，才能真正達到我們接下來要講的最佳狀態——「平性」。

身體的最佳狀態——平性

當以上五種體質的問題解決之後，就可以讓身體維持「平性」。平性就是我們希望調整成的最理想體質，平平順順，平心靜氣，平和順暢，天下太平！

很多時候大家會覺得：「咦？我好像是氣滯型，但又有點像是痰濕內阻型……」這是有可能的，人的體質不會一直停留在某種狀態下，像是「氣」滯久了可能也會有「痰」，因此痰濕內阻型的人經過中醫調理後，身體裡的溼氣就變少了，就像是好一陣子沒清理的水池上層出現了髒污薄膜，當髒污薄膜被撈掉後，身體真正的本質才會出現，那時再來判斷自己是屬於哪種型就更為準確。

各種體質女生的生理週期及症狀對照表 

Curves不只是健身房，Curves新竹長春店
新竹市長春街60號(科學園區門口旁)
預約電話：03-5795123

想更進一步了解Curves運動的方式，請按我!!

報名【免費體驗+健康減重諮詢】