健康‧快樂‧CURVES運動

減肥能夠成功的人，做任何事也會成功。

而且通常就差那一點點...

到了華氏 211 度，水是熱的﹔到了華氏 212 度，它就沸騰了。沸騰的水產生了蒸氣，而蒸氣，可以啟動火車。水溫僅僅多加了一度，它所造成的差別，就是從很熱的水變成了蒸氣，產生了力量，以至可以啟動機器。這個簡單的例子，對我們應該是個很好的啟發。它告訴我們，對於每一件事情，對於每一個行動，額外多加的一分努力，常為我們帶來了難以比擬的成果和收穫。

有了這種認知，接著需要的就是那份責任感和那份承諾，並且積極的採取行動。許多人雖然有了認知，卻缺乏行動﹔而在那些能夠採取行動的人之中，更少人能夠達

成原訂成果所需的努力中多加一把勁。為何既已採取了行動，卻只是期望能夠達成目標，而不是以承諾去積極達成目標呢?

華氏 212 度所傳遞的信息，不僅僅是需要行動而已，它也包括持續的堅持有恆和額外的努力。對一件事，在不斷持續加熱（努力）之下，不僅達成了原本計劃的目標，

更獲取無法比擬的成果，而這一切，就只是因為多加了那分努力。

你失去了多少機會，僅僅是因為你沒有察覺多付出一點努力，所能造成的可能性呢?一個人除非時常自我反省觀照，並且從朋友、書本、父母、配偶和文章等等外在的來源，以引起一個人的注意和認知，否則一個人繼續生活如昔，鮮少成長進步。

若一個星期額外多拜訪一個朋友或跟他交談，那麼一年就多出了五十二個與朋友相見與切磋的情事。一天若為小孩多花十五分鐘，一年就等於多給了小孩兩個星期的

時間。一天若少看半個小時的電視，一年就為自己多出 182.5 個小時可以做其他有意義的事情。 

有了察覺與認知，必須獻身於行動，才會有成果。

 
【後記】

察覺與認知，跟而來的是責任、承諾、獻身以及行動。這是 S. L. Parker 在「212。 the extra degree」這本 76 頁的小冊子所要傳達的訊息。

作者是個老美，難免就功利了一點，想以一些實例來強調多加一分堅持和努力所帶來的成果和收穫。他以 2004 年奧運女子八百公尺賽跑為例，金牌得主和未得獎牌的參賽者僅有 0.06 秒的差異。他另外以世界高爾夫球賽、賽馬、賽車等等為例，顯示出亞軍所得的獎金幾乎都只有冠軍的一半，獎金差額如此巨大，但是兩者比賽成績的差異(揮桿數、速度、距離和時間)，卻僅僅些微之差。 

而我覺得，自我的提昇與進步，比去跟他人一爭勝負，要有意義得多。畢竟每個人的秉賦和才能並不相同，要比的應該是自己，看看自己是否在進步，而不是能否去打敗他人。自己因為能自省，能努力和堅持，使自己更向上提昇，我覺得這樣才是最重要的。