腰圍: -18公分 腹圍: -18.5公分 臀圍: -13公分
大腿: -9公分 手臂:-4.5公分 體脂肪:-7.4%
身體年齡：-12歲
『努力持續不放棄，運動就會有動力!』
怡婷的分享:
哈囉~大家好~我是怡婷:
來到Curves滿一年囉！容易三分鐘熱度的自己都感到意外!我想是這熱鬧快樂的氣氛及活潑可愛的教練們，讓我有繼續下去的動力。
想當初…從學生變成上班族。一年多!就讓沒運動又狂吃的我肥了10kg！嘗試過吃低卡便當，體重有稍稍減輕，但隨著恢復飲食，體重也跟著回升。
參加Curves的前半年，生活飲食未做調整。依然故我的情況下，體重雖然沒有減輕，但卻有維持未繼續發胖，並且改善了肩頸痠痛、精神體力變好、肌肉也變的緊實、身體曲線亦有進步。
後半年開始注意飲食的控制，計算每日飲食卡路里，控制攝取熱量約為『基礎代謝』。今年6月中更是接觸到「華文健康網」，讓我輕鬆做飲食紀錄。
＜我的改變＞
飲食方面：
每日飲水500cc↓ 改變每日飲水2000㏄ ↑
油炸品經常吃 改變油炸品偶爾吃
愛吃精緻口味重食物 改變清淡、原味、健康食品為主
每週兩日以上，吃多種夜市小吃
改變盡量吃家裡或挑單一、易飽之小吃
新結交的好朋友à蒟蒻、生菜沙拉、苜蓿芽捲、蘋果、芭樂和各式青菜。
運動方面：
ㄧ年運動不到三天à每週至少運動三天，讓我養成規律運動
經驗證明──運動ㄧ定要搭配飲食，才能有更良好的效果。
我雖然往『標準』跨近了ㄧ小步，但革命尚未成功仍需努力，一起加油吧!
本文引用
CURVES 女性健身房成效(永和福和店)突破8個月停滯期減重16KG的怡婷
curves新竹長春店
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