運動可以消耗熱量、燃燒脂肪，請問那一種運動所消耗的熱量最高?
1.肌肉運動
2.有氧運動
3.伸展運動
答案是...............肌肉運動!!
解答說明：
●重量訓練可以大量的消耗熱量
30分鐘以上的有氧對消耗脂肪有比較高的效率，但以單位時間所能消耗的熱量而言，重量訓練遠比有氧來的有效。相對於有氧在身體習慣後熱量消耗會減少的問題，重量訓練可消耗的熱量可以說是沒有上限的，只要你調高重量，消耗的熱量就變大，這對時間有限的現代人來說，是一個可以在短時間內消耗大量熱量的方法。
不要忘記，減肥固然要專注於消耗脂肪，但消耗熱量的總量也很重要。就算你做有氧消耗的熱量百分之百都是來自脂肪，但是卻只消耗了一兩百卡，那還不如你做重量訓練消耗的都是肝醣，但卻能一口氣消耗三四百卡來的好。更重要的是，重量訓練可以增加你的肌肉，而肌肉在日常生活都不斷在幫你消耗熱量，這是有氧比不上的
●研究發現：
以同樣運動30分鐘所消耗的熱量實驗：
研究對象是平均年齡30歲，體重54.5公斤的女生
CURVES女性健身中心新竹長春店
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