阿林玫子│新竹‧curves‧健身中心‧減肥‧瘦身‧減重‧瘦小腹‧有氧‧瘦腿

 

這是玫子a瘦身成果唷！

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透過curves的運動讓玫子的肌肉量增加3.2%，體脂也降了8.3%唷！

肌肉量增加，讓她的基礎代謝增加！

從原本每天每1公斤代謝20.8到每天每1公斤代謝22.4，增加了1.6！

1.6乘回她現在的體重52.3kg=83.68kcal

所以玫子就算沒有運動，身體每天自然多消耗了83.68kcal！

換算成一個月  83.68*30=2510kcal

所以一個月身體自然消耗了2510kcal

如果要靠30分鐘的純有氧運動(跑步)來消耗2510kcal，

你猜要運動多久呢?

30分鐘的跑步約可消耗122卡(一小時約消耗244卡)

2510/244卡=10.3hr

你還要多做10個小時的運動，才能消耗2510kcal！

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如果你想瘦1公斤，要消耗約7000kcal！

來curves運動1次30分鐘約消耗318kcal

一週3次 一個月12次 約消耗 3816kcal

3816kcal(運動) + 2510kcal(基礎代謝)=6326kcal

另外再少吃一個便當！一個月瘦1公斤就沒問題了！

這就是肌肉運動的好處！讓你事半功倍的瘦下來！ 

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其實去年的10月玫子的體重已維持在52公斤了！

直到今年的6月肌肉量又突破了！

真的是一件很棒的事！

讓肌肉量增加，基礎代謝變好，就是瘦身成功的祕密之一唷！

加上適當的均衡飲食，一週三次的curves運動！

3-6個月後你就會變不一樣唷！

如果你也想要瘦的健康，或保持好身材！

歡迎你也來加入curves快樂運動的行列！

詢問專線：03-5795123