減肥失敗的三大理由是：1.好像沒什麼效果。2.要大大改變生活習慣。3.造成心理壓力及身體變差。
實際上，減掉脂肪的關鍵是在飯後30分鍾。原因何在？這30分鍾又該做些什麼才能有效降低身體脂肪？
30分鍾決定一切
到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。
不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鍾左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鍾。
與專門拿出時間健身相比，千萬別小看了日常生活中的熱量消耗。最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20至60分鍾游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。
以下建議幾種人適合的運動方式：
對懶人言：散步
懶美眉可以選擇散步，科研人員發現，飯後45分鍾左右散步20分鍾，熱量消耗得較快。如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鍾，那麼，減肥的效果會更明顯。正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步。
對半懶人言：慢跑
慢跑運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷，10分鍾或20分鍾的運動是不會消耗脂肪的，所以最起碼也要撐到半小時以上！
如果你不懶：健身減肥運動
不要做太過於激烈的減肥運動。只要持續30分鐘，就能達到很棒的效果。
跟姐妹們推薦CURVES女性健身中心，是非常適合女生的新有氧運動。利用中午或下班用餐後，來CURVES運動，會有很棒的減肥效果。
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