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“我已經瘦了
4公斤了!1個半月內只要稍稍注意就OK!”網友小Z與人分享自己的“生理期減肥”經驗。

醫學專家也認為,一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期,減肥效果可立竿見影!

 


不減期

 

月經第1-6(低溫期)

 

身體特點:代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心,體重停滯或攀升。

 

減肥計畫:不減肥,要保暖。此時是女性經期、低溫期,因此不建議在此期間進行減肥,建議在經期保暖身體,最好是能每天散步20-30分鐘。

 


速減期

 

7-14(低溫期)

 

身體特點:代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。

 

減肥計畫:嚴格減肥,效果最好。此時是代謝的最佳時期,女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛,皮膚會變得光滑滋潤,減肥會更有效果。

 


緩減期

 

15-21(高溫期)

 

身體特點:體溫逐漸上升,代謝不錯,食欲漸增,營養吸收好。

 

減肥計畫:繼續減肥,同時鞏固。由於此時期是雙重時期——代謝快,吸收也快。卵巢將進行排卵,這個時候身體內的激素水準恢復相對平衡狀態,效果會比速減期慢一些。因此此時的飲食習慣要特別注意,鞏固減肥效果最重要,否則會反彈,可少食多餐,最好能搭配運動。

 


停止期

 

22-28(高溫期)

 

身體特點:身體浮腫、體重上升,情緒不穩定、易怒,皮膚變得油膩,易生長粉刺痘痘,有便秘情況。

 

減肥計畫:減重效果停滯,須鞏固效果。由於受到黃體素的影響,皮膚會變得油膩,身體容易水腫,體重開始停滯,而且食欲大增,情緒也不穩定。此時應吃清淡食物、多喝水,選擇緩和的運動,鞏固之前的減肥效果。

 

禁忌人群:慢性疾病患者,如糖尿病患者、心肺功能不佳者、腎臟病人等。

 

 

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  • Yasu Wan
  • 女孩兒~一起加油~對自己好一點~

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