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在洋溢歡樂的節日中，久未見面的親朋好友齊聚一堂，開懷暢飲，此時誰還有心情想到體重，更將卡路里拋在腦後，先吃再說囉！但你可知道，只要多吃7000卡的熱量又沒有消秏的話，體重會增加1公斤。

也就是說，在這8天假期內，每餐如果比平常多吃一碗飯（300卡），或多喝一杯酒，年假結束時，恐怕體重已不知不覺增加了。

更別提家中客廳桌上、電視機前，隨處可得的糖果零食，說是招待客人，卻多半還是進了自己的五臟廟。

再加上大夥一上牌桌戰得天昏地暗，或泡荼聊天嗑瓜子沒完沒了。常常在「吃得比平常多，動得卻比平常少的狀況下，」度過新年假期。

有沒有想過個不一樣的年？以下提供幾招讓你健康來過年：

1.面對現實

不要妄想利用過年期間來減重，過度壓抑口腹之慾，反而使身體更渴望食物，使人更容易一「吃」不可收拾!其實，當假期結束，體重沒增加，就是最大的勝利。

2.保持活動量

「找不出時間運動」，請不要在假期中再拿它做藉口了。每天至少抽出半小時慢跑、健走、爬山、騎腳踏車（相信你一定可以做到，只要少看半小時電視，或早起半小時）。

3.進餐小祕訣

到人家裡作客，知道待會兒有好菜上桌，可先多喝點茶水墊肚子（千萬注意不是飲料），增強飽足感。等上了餐桌，將吃飯速度放慢，慢慢咀嚼，看起來十分捧場，就不會有長輩好意一直為你夾菜。只要吃飽，就要懂得把筷子放下，請先離席，可別因眾人的好意，留下繼續吃。可推說身體最近檢查有血壓、血糖偏高，醫生交待要注意。把醫生抬出當擋箭牌，相信大多數的人就會放你一馬。

4.自我鼓勵

美食當前，當然可以「淺嚐」一、二口，滿足生理和心理對食物的渴望。如果真的不小心多吃了，要為自己打氣，大聲告訴自己「下一餐會做得更好」。

5.以茶代酒

每1公克純酒精含7大卡的熱量，普通1瓶350㏄啤酒（酒精濃度4.5％）有151大卡的熱量，相當半碗飯。而乾了一杯200㏄的威士忌（酒精濃度80%），就等於吃下一碗飯的熱量。酒精濃度愈高，熱量也跟著提高。

6.以水果代替糖果

辦年貨時總會想買些糖果招待客人，但最後仍是進了自己的肚子。端出新鮮水果，也是待客的另一選擇。新年假期，為的是家人團聚，情感加溫，要過個健康又快樂的年節，其實並不難。

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