健康‧快樂‧CURVES運動

過年天氣冷、假期多，除了吃好吃的外，還是要記得運動喔~Curves運動30分鐘，就可以燃燒381大卡的脂肪喔~

冷峰一道一道來，過年的氣氛越來越濃，迎新年是大夥放縱自己的時候，拼命吃拼命睡再拼命吃，一年裡最長的假期好好的放鬆自己一點都不為過，但是小心毫不克制的吃肥，過完年妳的形象就真的變痴肥囉！

農曆年節不吃對不起自己，但是想到年後的減肥路又會讓人唉唉叫～若您不想過了年之後肥一圈，年前可要準備好防胖秘笈。防胖計畫有七寶，別忘了把它記齊了，就可以開開心心的過年去。

（法寶一：食品輔助）
利用食品來輔助熱量的攝取或幫助代謝，是近來的流行趨勢，對於無法抗拒美食的朋友，可以買些可以阻斷減少熱量吸收或是可先填飽肚子的保健食品，降低熱量攝取。

（法寶二：開水）
豐盛的年夜菜熱量不低，在無法抵擋的情況下，那就捨棄可樂汽水喝喝開水吧，多喝水不只沒有熱量，同時還能填飽肚子減少食量，一舉數得。

（法寶三：小盤子）
除了正餐之外，零食點心請用小盤子裝盤後再拿取，這樣對吃進去的東西份量才有底，千萬別一整包拿來吃，兩者之間的熱量可是相差數倍的喔～　　

（法寶四：走路）
過年大吃大喝免不了，但是還是可以隨時從小地方消耗熱量，出門拜年的時候，逛街，看電影的時候，多走一段路動動，把吃進肚的熱量抖一點出來吧～

（法寶五：牙刷）
在吃了當天的晚餐後（或是晚上8點後）刷刷牙，順便也把舌苔刷一刷，口中清新食慾就會降低。

（法寶六：降脂茶）
準備普洱茶、羅漢果、菊花，以沸水沖泡即可飲用。普洱茶可消食去膩；羅漢果可潤腸通便；菊花可清肝，三者同用可達到降脂的功效。或以決明子、山楂、丹參各十五克，加水1500cc浸泡十分鐘，再煮沸十分鐘飲用。決明子可輕度導洩，減少腸道對脂質的吸收；山楂、丹參可活血化瘀消脂。

（法寶七：動一動）
身體體溫的高低與食慾有關，可以安排在早上十點或接近傍晚時運動，此時正是人們最想吃零食的時間，身體體溫上升會使食慾下降，同時冬天運動脂肪燃燒會比其它季節更迅速。