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想要減肥,方法千千萬萬。總結了最常用的十種減肥方法,你用過其中的方法嗎?來PK一下看看哪種最有效?

第一名、運動減肥

特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。

理由:對于減肥而言,運動無疑是最有幫助的,雖然運動減肥見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代謝率,這些長久的好處,則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

注意事項:運動減肥方法的要點一是長期堅持,二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑,效果更佳。

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第二名、西藥減肥

特點:起效快,效果好,但反彈率高,有副作用。

理由:嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥,可惜的是,現在的減肥藥都打著健康旗號,暗地裏卻添加有藥物成份,于是不明就裏的顧客只關心減肥效果好,使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情,從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一面,如不考慮反彈與副作用因素,單論起效快,減得多,它應該名列榜首。 但是健康還是最重要啦~

注意事項:必須在醫生指導下安全用藥,禁忌人群切勿服用。


第三名、量身減肥

特點:根據自身的不同情況,量身制定減肥方案,謀求減肥效果最大化。

理由:由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異,所以減肥需要因人而異,對症施治。量身減肥方法應該包括:使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

注意事項:需要找有經驗的專業機構,或專家。


第四名、營養減肥

特點:歸屬飲食減肥方法,即吃得少,又吃得營養價值高,這也是飲食減肥方法的精髓。

理由:單純性肥胖者最基本的問題,即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路裏偏高,或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐,用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。

注意事項:代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。


第五名、針炙減肥

特點:調整機體內分泌,無副作用,效果好。

理由:針灸通過刺激相關穴位,促進機體脂肪代謝,消耗囤積在人體內部的脂肪,調節消化道功能,及時消除體內垃圾,達到調整機體內分泌的作用,同時還能抑止亢進的食欲,從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3%~ 89%左右。

注意事項:必須要在正規有資質的醫院進行。


第六名、中藥減肥

特點:毒副作用小,組方靈活,起效快,效果好。

理由:肥胖的成因較復雜,多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心,治療肥胖症同樣要強調辨證論治,它具有針對性強,兼顧合並症等優點。

注意事項:中藥計究配伍,與辯證論治,用錯藥反會適得其反。


第七名、喝茶減肥

特點:最方便,最簡單的減肥方法。

理由:很多天然的植物中包括茶葉,都或多或少的減肥的功效,雖然減肥效果沒有那麼的明顯,不過長期堅持,自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用……

注意事項:各種市售減肥茶,通常含有泄藥,減肥機理以泄為主,不可取。


第八名、外用減肥

特點:外用品,克服人們對內服藥品的副作用恐懼。

注意事項:減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響,因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話,只要按摩得法,一樣可減肥。試想一堆脂肪,經過按摩及熱敷後,脂肪組織中的間隙就會變寬,毛細血管就會見縫插針,局部的血液循環好了,脂肪的代謝也就加快了,豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的,因而局部就變薄了,真正的作用在于按摩,減肥霜起輔助作用。


第九名、束身衣減肥

特點:塑造從胸部到腰部的線條,讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

注意事項:並沒有什麼讓脂肪移位的說法,所以此類產品本質並不產生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊,這對身體健康是有害的。要知道,褲腰帶勒在腰上,前面是腹腔,後面是腰肌,如果勒腰過緊,把腸子壓擠到盆腔裏去以後,便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環,使生殖器官不能及時得到營養和排泄廢物,生長發育和生殖功能出現毛病,往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。


第十名、節食減肥

特點:經濟,減肥速度快,但容易造成營養不良,反彈率高。

注意事項:由于節食會基礎代謝率降低,基礎能耗越來減少,減肥難度一次比一次高,控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍,以致使更容易貯存脂肪,恢復飲食後,會迅速復胖,甚至超過原來水平。




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  • 十大熱門減肥方法...

    想要減肥,方法千千萬萬。小編總結了最常用的十種減肥方法,你用過其中的方法嗎?來PK一下看看哪種最有效? &nbsp; 第一名、運動減肥 特點:自然療法,安全無副作用,不易反彈。 理由:對于減肥而言,運動無疑是最有幫助的,雖然運動見效緩慢,但運動可以保持瘦體重,改善胰島素敏感度,提高靜代...
  • 十大熱門減肥方法大比較,哪種最有效?

    <p><span style="FONT-SIZE: 12pt">想要減肥,方法千千萬萬。小編總結了最常用的十種減肥方法,你用過其中的方法嗎?來PK一下看看哪種最有效? </span></p><p><span style="FONT-SIZE: 12pt"><img alt="" border="0" src="http://www.yn.xinhuanet.com/health/2008-07/07/xin_2030705071040984767818.jpg" /></span></p><p>&nbsp;</p><p />
  • マッコリ

    マッコリとは、韓国の大衆向け醸造酒の一つ。日本のどぶろくに相当する。仮 名表記では、マッカリ、マッコルリとも書くマッコリには強い甘味がある。これは麹により糖化された米の甘味である。微かな酸味と炭酸発泡の味...

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Post Comment
  • curves
  • 運動才是王道!!

    要健康的減肥,運動才是重點喔~

    最近碰到一些人都是只從飲食方面改變而已。

    就跟她們說:一定要配合運動啦~
  • 飛
  • 藥物減肥真的不好!!

    吃藥雖然是有效的減肥方法,但是真的對健康有很不好的影響~
  • 萱
  • 減肥方法

    量身減肥是不錯的減肥方法,不過太懶了~
  • 阿貓
  • 知道要運動,但是很懶~
    也不大會運動~
    怎麼辦?
  • 懶得運動是什麼原因呢?是不擅長運動還是...其實運動是很愉快的事情。有機會來CURVES女性健身中心試試,妳會有不一樣的體會喔!!

    curves replied in 2009/05/22 12:26

  • 范瑜欣
  • 我想減肥

    有什麼快速減肥的運動
  • 當然是推薦妳來CURVES健身中心運動囉~是目前最方便、簡單、有效果的新運動方式。免費體驗電話: 03-5795123 我們一起加油吧!! 你會在這裡找到一起努力的伙伴的。

    curves replied in 2009/05/22 12:25

  • curves
  • 夏天是減肥好時機!!

    已經是炎熱的夏天了~
    想要SHOW出好身材的姊妹們,趕快來減肥瘦身吧!!
  • curves
  • 夏日瘦身保證班,達成目標拿獎金!!

    8月份活動~只要三個月達成目標,又有獎金可以拿喔~把握機會!!
  • curves
  • 減肥關鍵在持續~

    今天帶小朋友到醫院,剛好看到減肥門診的資訊。有一個心得,其實減肥的知識大家都知道,只是有沒有辦法持續而已。

    我會推薦運動減肥是因為運動可以透過養成運動習慣,改善體質。要持續就變得很自然。而不是每天在節食的壓力當中...

    姊妹們~一定要給自己一個機會喔!!
  • greening168
  • 減肥面面觀,看你這篇就夠了,哈哈!
    謝謝格主分享喔!

    歡迎來我家坐坐,或者逛逛我的賣場喔!
    http://store.pchome.com.tw/igreen/
  • 謝謝~一起開心的減肥吧~

    curves replied in 2009/10/29 10:40

  • 歡慶curves在台3周年!!
  • 有趣、便宜、快速、安全的運動,趕快來嘗試看看吧~
    3月是周年慶活動,一年中最便宜的時候,等妳來體驗!!
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  • 笨佳♥
  • 有什麼方式ㄋ
    可以跟我說一歇方式ㄇ??
  • 歡迎預約體驗,就會知道囉~
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    curves replied in 2010/03/29 12:11

  • cindy1860
  • 有什麼方式可以分享一下嗎
  • 最好的方式就是飲食運動計畫。我們提供了科學證實有效的方法,想進一步了解就來參加免費體驗吧~

    第一次的體驗與健康減重諮詢是免費的喔。

    就當作是一個了解吧~

    預約電話:03-5795123

    curves replied in 2010/04/15 17:21

  • KIKI
  • 踏步機減肥真有效歐
    我住在新竹 剛聽朋友推薦 買了一台la fit 踏步機
    還蠻好踩的 每天走各半小時 還真的瘦了2公斤
    運動減肥還是比較好啦
    LA FIT新竹店 服務不錯歐
  • 謝謝分享^___^

    有氧運動可以燃燒脂肪,也是不錯啦~

    每天健走也可以達到同樣的效果。

    如果要塑身、讓體態更有曲線、更健康,就要做肌肉運動。

    這是保持健康、好身材的秘密喔~

    curves replied in 2010/04/24 01:06

  • 最有趣的減肥運動~
  • 試試看!!

    不管用什麼方法減肥,一定要配合運動~

    不只體重減少,還會更有曲線喔~
  • green
  • 天ㄚ.....真的??
  • 陳美珍
  • 好文章好心情


    好文章好心情
  • ChiLun
  • 挖~好棒的整理!
    我幾乎1~10都有試過耶~
    還好現在找到更好的方式,健康的瘦下來!
    希望每一個人都越來越正喔!
  • 訪客
  • 還是手術比較快,長痛不如短痛
  • 手術花錢,如果生活習慣沒有改,還是會復胖。要三思呀~

    curves replied in 2011/01/05 16:23

  • breakinen
  • 不错呀~~不過還是最後一種比較簡單些
    分享一下剛發現的瘦身網站~~瘦瘦大行動 www.ss-action.com ~
  • Darren
  • 謝謝版主的分享喔!!
  • 就是愛美容
  • 收錄到94im減肥版.
    邀你開版講運動
  • 沒問題。
    94im是什麼?
    先了解一下。

    curves replied in 2011/04/08 18:22

  • 香菇
  • 我想要變的苗條!

    但是都不知要怎麼辦!就我八
  • 趕快來電預約體驗吧!!
    我們免費提供健康諮詢喔~
    電話:03-5795123

    curves replied in 2011/05/05 10:58

  • 梧艾虔
  • 運動加上節食才是王道
  • 自由女神
  • 樓上ㄉ說ㄉ對運動和飲食控制才是真正ㄉ方式~
  • 阿爆
  • 運動跟飲食一起搭配才是健康且減重的不二法門^^
  • yes!!

    curves replied in 2011/06/15 16:09

  • 梅梁馨
  • 飲食佔-50%
    運動佔-30%
    其它(如使用保健食品)佔-20%

    以上三者如能兼顧, 會瘦的很漂亮 (過來人的親身經驗)
  • 感謝分享~
    另外再分享一點,
    其實透過運動可以調整飲食的習慣喔~
    所以才說運動是減重的起點!!

    curves replied in 2011/06/15 16:08

  • 靜奈
  • 運動+飲食調整+補充大量的膳食纖維才會瘦的健康~不復胖!
  • 運動也要選擇喔~如果只是有氧運動,只能暫時燃燒脂肪。要加上肌肉運動才能提高基礎代謝。加油喔^^

    curves replied in 2011/10/25 11:29

  • 超人氣
  • 運動還是最好的減肥方式囉!!!
  • 沒錯~不過還是要搭配健康均衡的飲食啦~

    curves replied in 2011/11/15 10:29

  • 靜奈
  • 節食+運動!!!
  • 應該是調整飲食+運動喔~
    不要吃太少,小心會變成溜溜球喔^^

    curves replied in 2011/10/25 11:26

  • ruby
  • 超推穀麥類減肥法的!!之前在德國一段時間, 每天必吃一餐當地的麥片,多年來即使生了兩個BABY身材也沒變形過. 更棒的是嗯嗯一直都很順暢,我想唯有順暢了才能排除身體各種的毒素,使新陳代謝變好. 即使後來回到了台灣,也保持這種習慣.只是總感覺效果沒有德國的穀麥好. 幾天前無意中發現台灣也有人引進這種牌子的穀麥.忍不住跟大家分享. 但為避免廣告之嫌,只能說Y拍輸入Hahne這個牌子名字就可找到,希望大家都能從穀麥中得到好處喔~~
  • 以路馬麻
  • 受用了~感恩~~
  • 不客氣啦~歡迎常來坐坐^^

    curves replied in 2011/10/25 11:28

  • andy 推薦
  • 哈~~我也照這方法試試看
  • 加油喔^^精神與你在!!

    curves replied in 2011/10/25 11:27

  • JK
  • 我還是偏上運動減肥,但是這同時我會少吃一點!
    你們分享真不錯喔!
  • 謝謝囉~

    是呀~有運動才會健康啦^^

    curves replied in 2012/02/03 11:05

  • 我是man哥
  • 減肥真不錯
    我就已經減了20公斤
    現在可以做好多自己喜歡的事
  • 讚唷!!恭喜啦~要繼續維持喔!!

    curves replied in 2013/08/20 10:15

  • Private Comment
  • 王于婕
  • 減肥還是要靠持之以恆的運動
  • 沒錯!!

    curves replied in 2014/02/04 10:27

  • 林子修
  • 我運動七個月瘦23公斤
  • 林子修
  • 不過我常常運動過量,之前常常籃球就打六個小時,現在減少很多了三小時而已還去跑操場30圈。我想每天這樣一定夠了啦這樣我也維持蠻久的了我現在國二身高173體重52

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