【中央社東京八日專電】繼香蕉早餐減肥法後，日本電視台上個月報導藝人吃泡醋昆布絲減重，現在市面上這種昆布絲產品變得搶手，但食品專家也有話說。

在日本稱「TORORO昆布」的產品將昆布泡醋變軟後再削成絲狀。有些日本人放進烏龍麵內或日本料理的湯汁內一起吃。

（中央社記者黃貞貞倫敦26日專電）想甩掉身上肥肉嗎？研究調查顯示，如果和家人或朋友結伴上健身房，比獨自前往運動效果更好。

英國媒體引述美國賓夕法尼亞大學（Universityof Pennsylvania）醫學院對344名民眾長達兩年的研究，其中63名參與者單獨報名參加減肥健身課程，另外281人則和友人或家人一起報名參加。

不管是大朋友或小朋友，幾乎每個人都喜歡吃冰，大熱天裡，來一盤冰品，暑氣全消。不過，衛生署提醒，要是吃太多冰，小心體重上升，變成胖小子。

據統計，一般市售紅豆牛奶冰棒的熱量約140大卡，這相當於半碗飯的熱量，換句話說，一個50公斤的人必須連續爬樓梯23分鐘，才能消耗此熱量。

雪糕的熱量更高，多達300大卡，相當於1碗飯的熱量，50公斤的人得連續上樓梯51分鐘，才能消耗此熱量。一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡，相當於1又1/4碗飯熱量，50公斤的人要連續上樓梯60分鐘，才能消耗熱量。

美腿不能只靠天生，你是否真的以為擁有一雙修長美腿只能靠天生！其實，腿形好看與否，與你的生活習慣息息相關，而不良的生活習慣，可能就是破壞你腿形的元凶！

「奇怪，已經運動3個月，反而增加2公斤？」這是許多減重者的疑惑。

台安醫院運動中心教練王淑鈴在昨日舉行的「正確飲食，不再餓肚子」講座中解釋，在運動初期，體內脂肪來不及消耗，肌肉卻增加了，體重可能略為上升，此時千萬不要放棄運動，再經一段時間，肌肉取代脂肪，基礎新陳代謝率上升，不但身體線條變好看，體重也會逐步下降。

大家都知道持續做Curves運動會給想減肥的姐妹們帶來驚人的成效

但是大家知道做Curves運動最久的人是誰嗎?

照片的一邊是大胖妞，另一邊則是身材高挑又纖瘦的可人正妹，但她竟是同一人喔！她就是在網路上爆紅，甚至因為減肥而紅到日本去的「減肥魔女」-可藍，從85kg到50kg，可藍把她成功甩肉的私房秘辛寫成一本書《真腰瘦！肥女變魔豆》，裡頭有各式各樣她長達6年的肉搏戰分享。

英國比特萊斯公主去年曾被拍到身穿比基尼、露出贅肉的照片，遭到評論家的大肆嘲笑。

自從香蕉減肥法後，喜歡減肥的日本人現在流行奇異果減肥，日本藥學博士本橋登就發現奇異果中，含有可以促進代謝分解多餘體脂肪的肉鹼，他每天力行奇異果早餐減肥法，一年下來就健康瘦下20公斤。

一顆顆香甜多汁的奇異果，含有豐富的維他命C和膳食纖維，是愛美女性的最愛，而且一天只要3顆奇異果，就能讓你健康瘦身。

力行奇異果早餐減肥法的日本藥學博士本橋登，身高165公分的他，10年前的體重高達78公斤，而他只花了一年的時間，就輕鬆瘦下20公斤，也沒有再復胖，最大的功臣就是奇異果中的肉鹼成分。

“減肥”二字是媒體永遠的熱門話題。因為只要看到這兩個字，女人都會湊過來瞟上幾眼，巴不得趕快找個合適的方法把自己折騰瘦了，儘快符合骨感美標準。

楊一展的初戀很晚才發生，高二那年，他透過運動、打球甩肉成功，他說：「我從小就胖，最高紀錄胖到95 公斤，眼睛都瞇成一條線。」小時候只要他幫姊姊吃便當，姊姊就替他寫功課，每天大吃的結果，就是胖到被同學欺負，肥胖噩夢跟了他快10年。

楊一展目前73公斤，只吃沙拉與水煮青菜、雞肉，再配上運動，果然脫胎換骨，前幾天拍三立「那一年的幸福時光」跟經紀人品嘗麻辣鍋，竟不習慣的拉6次肚子，人又瘦了一圈。

妳是小「腹」婆、大臉妹？或是體重下不來、橘皮找上身、身型線條鬆弛超難看…，現在，把這些惱人問題全丟出來，讓專家從生活作息、飲食控制、運動到美體保養與彩妝易容，教妳立即瘦得健康又漂亮。

1、越睡越纖瘦：

想擁有好身材，除了少吃多運動外，科學家們還建議要睡得好睡得長。根據刊載於德國醫學雜誌《醫學實踐》的研究報告指出，由於人體正常晝夜規則性的代謝循環受到干擾，因而阻礙體內卡洛里的燃燒，因此睡眠時數偏少者將比時數夠長者高出15％的肥胖機率。而美國克利夫蘭州也曾作過一項醫學調查，並透過16年的追蹤研究，提出具體睡眠影響體重的數字，他們表示，每晚睡眠低於5小時者，體重將比超過7小時以上者，胖上約1.1Kg，而睡眠6小時者，則將重上0.7kg 呢！

〔記者鍾麗華／台北報導〕上健身房運動，想藉重量訓練鍛鍊肌肉前，最好不要喝咖啡！研究指出，運動前喝含有咖啡因的飲料，會抑制生長激素分泌，使得肌肉生長效果變差，造成脂肪堆積；但若飲用含有碳水化合物飲料，例如牛奶，則有助分泌生長激素。

咖啡因飲料抑制生長激素分泌

騎著腳踏車追風而行，帶著心愛的狗兒散步陽光中，或盡情在灑落的水中解放，每一種活動，都能讓你在酷暑中一品沁涼滋味。

夏季是水的季節，也是陽光的季節，讓每一根筋骨暢快淋漓甦醒起來的季節。介紹你20種最適合在夏日裡進行的活動，幫助你燃燒熱量，點燃活力！

從時尚的觀點來看，臀部是非常重要的。但是若不加以鍛鍊，女性的臀部不會永遠保持緊實，地心引力總有戰勝的一天。

日常生活中我們太常坐著，不論是在辦公室、車上、或電視機前，因此臀肌的鍛鍊就顯得不足。事實上，在「股骨大轉子」（股骨頸部與股骨體部之間的隆凸處）旁靠近股溝垂直處有三大肌肉區，即臀小肌、臀中肌與臀大肌。臀大肌決定了臀部的外形，它也需要保養。沒有定期且目標明確的鍛鍊，臀部很容易變得鬆垮，若未能及時採取補救措施，甚至可能往下墜。臀大肌是人體肌肉中最大的一塊，它含有豐富的脂肪組織，再加上血液循環不理想，尤其這部位的結締組織極為柔軟且延展性極佳，對橘皮組織來說，正是擴張其勢力範圍的理想部位，因此它特別需要大量的鍛鍊。

藝人很容易忽胖忽瘦，而且只要胖過再瘦回來，就可以出減肥書，讓大家知道就算不當藝人，也能夠忽然變瘦！

娛樂星座專家薇薇安在半年之內瘦了17公斤，就專業減肥者來看，17公斤其實沒有什麼，很多人半年可以減30、50公斤的。不過薇薇安比較厲害的是從「標準體重」減到「過輕」，這就很困難了，從健康的角度，並不是完全可取。根據薇薇安的自述，她的身高169公分，「減肥」前體重65公斤，有很重嗎？其實BMI才22.7，剛剛好是比較嚴格的標準體重上限，比寬鬆的標準體重上限24還要少很多。減肥後幾公斤，48！BMI為16.8。16.8並不是一般人的標準，但因為娛樂圈希望大家都是紙片人、瘦婊子，所以才需要減這麼厲害。一般女孩子BMI差不多20或19就很迷人了。

對抗鮪魚肚的最新武器，可能就近在廚房的櫃子裡。

日本的研究人員報告，用於點綴油醋沙拉和製作鹹菜的普通家庭用醋，似乎具有能夠幫助消滅脂肪的基因。

立委顏清標「出國進修」267天後，順利減肥32公斤，差不多是一週一公斤，老實說在如此「單純」的環境中，這樣的成績並不困難。

據估計，台灣有高達9成的民眾，天天和肥胖對抗，不過卻有中醫師表示，其實減肥不一定要餓肚子，甚至顛覆減肥不能吃晚餐的傳統概念，只要早上補充維生素、微量元素，中午喝五行蔬果汁，就算晚餐大吃大喝，最快一個月，就能瘦10公斤。

身材纖瘦、還有讓人超羨慕的巴掌臉，不過大家都猜不到，3個月前，她是這個模樣這麼吃，全是根據人的生理時鐘。

研究顯示，體內缺乏維他命Ｄ的人，可能比較容易胖，而且減重也比較事倍功半。

雖然額外補充維他命Ｄ不一定就能幫助減重，但專家仍建議民眾適度到戶外曬太陽、多喝低脂鮮奶，好處多多。

營養師林世忠表示，一般食物中多少都含有少量維生素Ｄ，但維生素Ｄ通常只要照射陽光人體就會自然合成，不必刻意額外補充，只要多曬太陽即可。

現代人貪好美食，據世界衛生組織（WHO）估計，全球約有16億成人人口超重，減肥產品也成為全球最熱賣的商品，然而日前美國一種極為暢銷的減重補充品Hydroxycut（俗稱「HC快纖」或「快纖燃脂丸」），因傳出會造成肝臟受損死亡問題，而遭美國食品藥物管理局緊急下架，減重產品經常出問題，購買時一定要小心，不過有研究發現，想要快速甩肉，睡飽覺可能比減肥藥更好用。

氣溫漸漸升高，女孩們的衣衫漸薄，你是否已經准備好了迎接夏天這個美妙季節？你是不是想讓自己無論正面、側面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無瑕？現在就為你介紹韓國女星的瘦身計劃，為你的清涼夏天做足准備！

你是否厭倦了不斷重複的運動，因為常時間的做一種運動，形成慣性的身體自然會減小在該運動中消耗的能量值。你喜歡在晚飯過後為了消化身體中的熱量，出去散步麼？強烈推薦“倒走”減肥法，尤其是針對中老年和其他疲於其他運動的減肥者。

在古代肥胖被視為福相，為富貴的象徵；唐代認為豐盈的女人為美女。但醫學已證實，肥胖為一種負擔，是多種疾病的危險因子，嚴重威脅人類的生命健康，世界衛生組織WHO向全人類發出對肥胖戰的號召。然而，減肥的路程是艱辛的，在努力歷經節食、運動、服藥或其他減肥方式，仍是需面對減肥失敗遠遠超過成功的殘酷事實。與其讓自己陷入減肥痛苦，不如防範自己終身免陷入「肥胖圈」。除了遺傳和偶然因素造成之外，肥胖是可以避免的。啟新醫學健康促進中心帶你認識一生中最容易發胖的關鍵期，及早作防範，可以幫助你遠離肥胖。

發胖關鍵期1：嬰幼兒期

在台灣，6歲以下肥胖兒的比例約占10～20%，已經相當接近歐美的25%，不容忽視！如果旁人不斷的稱讚寶寶胖嘟嘟好可愛時，可要提高警覺啦！因為12歲以前若是胖子，將來仍然肥胖的機率，男性是86%，女性是88%；從小就需有效管理體重，否則長大後，可能要終身與減肥抗爭。

　好萊塢女星懷孕風潮正流行，如何產後迅速瘦身成了發燒課題！以《第五元素》走紅的蜜拉喬娃薇琪採密集運動，不到４周甩掉70磅（約31公斤）肥肉；歌手克莉絲汀崇尚自然，以「餵母乳」減重；妮可基曼則是未雨綢繆，即便有孕在身，仍天天向健身房報到。

　每周固定運動５天＋忌口

減肥失敗的三大理由是：1.好像沒什麼效果。2.要大大改變生活習慣。3.造成心理壓力及身體變差。

實際上，減掉脂肪的關鍵是在飯後30分鍾。原因何在？這30分鍾又該做些什麼才能有效降低身體脂肪？

38歲的舊金山律師約翰．濱崎上健身房、吃減肥餐，試過各種方法減肥，然而150公分高的他，體重依然在85公斤上下。直到他上了減重賭注網站Fatbet.net，一切開始有了起色。

2月間，濱崎與5名朋友打賭8週減重10公斤，他說︰「我變得野心勃勃，這是面子問題。」龐大的關注壓力加上不想丟臉，濱崎強迫自己均衡飲食、每週運動6次，最後他贏得賭局，同時體重也掉到74公斤。

在美國，濱崎的故事不算特例，數千名美國人將Fatbet.net等網站當作傳統減肥法以外的選擇。40歲的奧肯去年一月推出Fatbet.net以來，登記的使用者達6000人，其中8成贏得賭盤，平均減重達6公斤。

眼看著能露肩、露背、露腿、露肚臍(可不是一塊兒全露，是露其中之一)的夏季立刻就要到了，怎麼樣才能不辜負滿衣櫃的吊帶裝，留住他人的目光和好感？一身贅肉肯定是沒戲的。所以，如果想那時漂亮，就要立刻動手啦，還來得及！綜合身邊諸位骨感美女的經驗，總結出如下偏方。

妙招兒第一記：給自己加點壓力

那些性感的女星們到底用了瘦身秘訣擁有著如此火熱的魔鬼身材呢？許多女性都會有這樣的感歎。其實她們的魔鬼身材並不是天生就有的，也是後天得來的，明星減肥可是下了不少苦功才有這般好身材。下面我們來對明星減肥的瘦身秘訣一探究竟吧！讓我們也能擁有好身材！

　　1、傑西卡·奧爾芭

人體的熱量消耗有三個主要途徑：一是飲食，二是活動，三是基礎代謝率。

而基礎代謝率在這其中起到非常關鍵的作用，如果你想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際。