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天氣變涼,人也變得懶洋洋,但是涼爽的天氣非常適合運動,冬天舉辦這麼多比賽,就知道這種天氣不是躲在被窩的季節,而是最好活動筋骨,又不怕滿身是汗的時候,不過,秋、冬運動如果沒注意一些小細節,可是容易受傷喔!
冷天對身體的影響

當皮膚感到「冷」時,感覺神經會將此訊息,傳至我們的大腦,所以會出現「身體顫抖」或「末梢血管收縮」等生理機制,來增加新陳代謝,同時刺激肌肉收縮,減少血液流向身體表面,這些都是防止我們體溫過低的機制。

另外,人體的「皮下脂肪」可以隔絕身體熱能流失。測量皮脂厚度,就可以瞭解每個人對於冷的耐受程度,通常女性的體脂肪比例較高,所以對冷的耐受能力比較強。

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健康醫療網/關嘉慶報導

一波東北季風來襲,氣溫就往下掉,但是有高血壓的病人,可得要小心,血壓會往上飆升!心臟內科醫師指出,天氣冷會使血管收縮,而且天氣冷不易流汗,都會使得高血壓病人血壓上升,除了要運動多流汗之外,一定要每天量血壓,若是血壓居高不下,就要增加用藥劑量。

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 自從開始去了Curves之後,都有持續一個月至少運動10次,不過還是跟自己的喝水習慣有關,尺吋和體重仍以龜速減少中而已。運動滿一年之後,有幾個月太容易生病,導致去的次數連8次都不到,尺寸又開始緩慢增加@@!自己意識到這樣下去既浪費錢又沒效果,於是又開始努力,兩、三個月下來,又創下自己各種新低記錄~~~


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中國時報【邱俐穎/台北報導】

 

過年團圓聚餐,不自覺地吃出一圈肥肉。醫師表示,年後減重門診發現民眾平均增加一到三公斤,年後大甩油,很多人想靠不吃飯、狂喝減肥茶等方式減重,恐怕成效有限;醫師說,減肥的不二法門就是「少吃多動」,不過也要把握30天黃金期,才能將過年累積的脂肪「消弭於無形」,否則開工春酒邀約一來,難纏的肥肉恐怕從此「如影隨形」。

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