目前日期文章:201101 (18)

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知名健康作家Kathy Freston,提供很棒的減重與健康觀念。

非常認同情緒對於減重與健康的重要性,而持續運動對於情緒改善有很大的幫助!!

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春節期間,人們往往作息不規律,不是省略了某頓飯,就是集中在某一餐吃,甚至暴飲暴食,這樣會增加腸胃負擔。

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根據每日郵報報導,英國男子保羅.馬森(Paul Mason)體重曾經高達445公斤,一度是全世界最胖的人,但在年近50歲成功甩掉近200公斤後,不僅減肥成功,還沉浸在愛河當中,並且是同時追求2名女子。

每日郵報報導,曾經擔任郵差的馬森由於前女友在20年前拋棄了他,導致他不斷的狂吃東西,體重嚴重失控,以前每天所攝取的熱量高達2萬卡路里,是一般正常 成人攝入量2500卡路里的8倍。馬森暴飲暴食的結果,不僅拖垮了家中的經濟,還因當郵差時偷取信件裡的現金去買食物,吃上官司而丟了工作,最終一度胖到 445公斤。

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這份研究報導真正要告訴我們的是...

減重的正確觀念應該是控制每日熱量攝取,並且透過運動提高身體的基礎代謝。

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(99.10.24近期照)

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減重其實早已是全民運動,但是能夠真正達到效果的人實在是太少了...



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愛美女性都渴望擁有苗條完美的身材,為此還不惜節食減肥。其實,並不是所有的食物都是窈窕的禁品。有的食物不僅不會變胖,還有助於減肥。列舉6大局部減肥食品冠軍,讓你健康減肥擁有完美身材

女人最爱减肥食物冠军排行榜

1、瘦臉冠軍——芹菜

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來自上海的報導~

冬季來了,圍著火鍋轉的氛圍悄然而起。減肥MM們能抵擋住火鍋的誘惑嗎?這就是冬季減肥的難度了。愛漂亮的MM一定要學蔡依林,對肥肉永遠說NONONO,即使是肉到嘴邊,也能把肥肉給吐出來,怪不得,蔡依林的嬰兒肥都能減掉哦。

 

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是否很努力減肥,但卻一直瘦不下來。看看整理出來的特殊原因吧~


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上週平均每日拜訪人次約750人~

還要繼續努力!!

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今年寒冬,連帶捐血的人也變少,台北市捐血中心缺血嚴重,除了AB型之外,其他血型的庫存量通通告急。

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英國準王妃凱特‧密道頓(Kate Middleton),日前身穿黑色禮服出席朋友婚禮,被指品味像極了已故戴安娜王妃,當年戴妃首次以準王妃身分公開露面時,同樣也以黑色服裝示人。凱特身形消瘦,被猜是為了4月大婚而減肥衝刺。

凱特當日以一身全黑打扮現身,黑色外套下,是上身僅為薄紗的黑色裙子,正面酥胸半露;再配上平頂帽子,高貴典雅。

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最快減肥:Laura Powell為了穿上夢寐以求的10碼婚紗,18月減掉了大約70公斤

 

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紀錄是成長的開始...

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減肥的過程中,飲食控制和運動缺一不可。飲食控制久了,身體會對應現在攝取食物的熱量,慢慢降低基礎代謝率,這時就需要靠運動把低迷的基礎代謝率提高,如此才能繼續燃燒體內的脂肪。

也就是說,正確的飲食控制等於將你導入一條正確的道路,而適當的運動則可讓人在這條正確的道路上奔馳。

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最近相繼有很多研究證實了這項驚人的發現。

運動好處多!!還沒有建立運動習慣的朋友,在新的一年的開始,不要忘了訂定運動這項目標。

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看到這篇文章,有一點感想,快速減肥是每個人想要的,但是實際上不完全是健康的方式。
如果你有持續運動,維持正常的飲食,搭配這個方式,或許是不錯的選擇。
但如果只是採取節食,這樣會危害到自己的健康~

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體委會「打造運動島」計畫成效已逐漸顯現,調查結果發現,99年規律運動人口比例增加1.7%,一舉達到26.1%,創歷年來的新高。

觀察整體運動人口比例,自94年運動城市調查開始,不運動人口比例逐年遞減,相對地,運動人口亦逐漸攀升。再觀察「規律運動」比例,從92年 12.8%,至今年(99年)達26.1%,七年之內,規律運動人口共增加13.3%,顯示已有愈來愈多的國人逐漸養成規律運動習慣。

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