目前日期文章:201010 (12)

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為什麼運動了反而體重不減輕?這是很多想通過運動減肥者的疑問。專家指出,想通過運動消耗脂肪,最好選擇中低強度鍛煉,但在邁開腿的同時千萬要管住嘴,因為人容易在運動後胃口大開。

北京體育大學運動生物化學教研室主任曹建民指出,運動會增加人體的能量消耗,至於消耗的是什麼能源物質就要看從事運動的強度。一般來說,中低強度的運動消耗的能源物質主要是脂肪,長時間的中低強度運動能夠增加機體對脂肪的消耗,從而達到減少體重的目的。因此,如果目的是消除脂肪,不妨選擇長時間的中低強度運動。

專家同時提醒,一般的體育鍛煉往往會使鍛煉者胃口大開。因此,如果只是增加體育鍛煉的時間和次數,但不控制飲食,很可能反而使體重增加。所以減肥最佳的方式,應該是中低強度長時間的體育鍛煉結合適當控制飲食。

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記者蘇湘雲/台北報導

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要創造幸福的人生,就從自己的情緒開始學習吧~
要達到自己的目標、成果,就從自己的情緒開始培養吧!!

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乳癌在歐美國家一向佔有很高的比率,近年來在台灣似有逐年增加的趨勢,發生率由民國六十五年佔女性癌症第六位,到民國八十八年成為第二位,民國九十二年統計若排除子宮頸原位癌,乳癌的發生率是第一名,增加的幅度最高,而死亡率是第四名。年齡層以45歲到55歲最多,但二、三十歲的年輕女性或七、八十歲的女性長輩,也都有罹患乳癌者,以個人的臨床案例來說,更有95及96歲的長輩,只是機率較小,另外男性也有乳癌,約佔乳癌的百分之一。

乳癌的篩檢,有身體評估(自我乳房檢查或專科醫師觸診),乳房超音波檢查,乳房X光攝影檢查,正子攝影,核磁共振....等。每一種檢查各有其優缺點,也沒有辦法百分之百的完全互相取代。其中身體評估、乳房超音波檢查、乳房X光攝影檢查,仍是目前較經濟簡便且診斷率極高的篩檢方式 。

自我乳房檢查:

一般婦女可在月經結束後一週內,停經婦女只要每月固定一天,在乳房較鬆軟不脹痛之時,便可自我檢查。其優點是自己便可做乳房檢查,缺點是對太深太小的腫塊不易察覺,常有人反應,搞不清楚乳房上的硬塊是不是瘤,所以建議,到醫院或診所檢查正常後,回家先熟悉自己乳房的樣子,把摸到的感覺,當成一個正常的基準,以便將來自我檢查做為比較的依據。乳癌最常見且常是唯一的症狀便是無痛性腫塊,檢查時,可先在乳房抹點嬰兒油或洗澡時抹點肥皂,受檢測乳房那邊之手臂抬高至腦後,讓乳房變得較薄,以對側手指頭腹面觸摸滑動,盡量不要用捏的,乳房的每個部位要檢查到,並記住摸到的樣子,硬度或大小,若乳房和以前比較,有多長出腫塊,或懷疑腫塊有變大變硬現象,就需就醫檢查確認。另乳頭若有不能癒合的傷口、不尋常的分泌物、變成內陷而無法恢復原貌,或是腋下、皮膚有變化,就需就醫確認。

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名叫「高麗式」,卻是來自日本的大熱瘦身法。

所謂的高麗式,其實就是近年在日本熱到不行的「餐食高麗菜瘦身法」。

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祝福世界上的乳癌病友們能夠堅強!! 並擁抱希望的繼續生活。

也祝福世界上的女性朋友能夠遠離疾病的痛苦!!

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乳癌高居台灣女性癌症發生率第一位、死亡率第四位,如何讓躲在雙峰裡的病變早點現形?婆婆媽媽、姊姊妹妹都關心。

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美國國家癌症研究中心一項研究發現,女性經常做運動流汗不但有助瘦身,也可以預防癌症!根據香港《蘋果日報》報導,美國一項綜合過去14項研究的數據分析發現,女性經常進行中至高強度的大量出汗運動,可減低罹患子宮內膜癌的機率高達三成,研究更顯示越坐得多的女性,患上子宮內膜癌的風險越高。


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英國內衣女老闆親自下海代言自家內衣!英國知名內衣品牌Ultimo創辦人莫妮(Michelle Mone),最近瘦身有成,成功甩肉38公斤後,親自替旗下內衣代言拍廣告,與昔日代言人「英超女神」凱莉布魯克(Kelly Brook)一較高下。

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根據線上發表於美國臨床營養期刊(American Journal of Clinical Nutrition)的一篇新研究,喝較多牛奶或者吃其他乳製品可以幫助你對抗發胖的身軀。
  
  在研究6個月時,每天吃或喝最多乳製品的成人— 約12盎司的牛奶或者580 mg的乳鈣質 – 在兩年研究結束時,減輕約12磅,攝取最少乳製品之鈣質者—每天約150 mg的乳鈣質或者半杯牛奶 – 兩年後減重約7磅。該研究顯示,血中的維他命D值較高也與成功減重有關。

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試想一名正值花樣年華,對人生、愛情、婚姻都懷抱無限憧憬的女性卻赫然發現自己罹患乳癌,

面臨可能失去乳房、生育能力甚至生命的殘酷事實,其身心所受到的衝擊,實非一般人所能想像。

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一個影片可以改變一個世界。

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