目前日期文章:201006 (13)

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經營部落格,能夠一年創下2千萬瀏覽人次,真的是超人氣。在網路擁有千萬粉絲的版主「花猴」,因為紀錄自己在4個月內成功瘦下6公斤的經驗,也教大家怎麼 從超平凡素人變身名媛貴婦。

「大家給花猴一個掌聲好不好?」感動網路粉絲力挺,部落格板主「花猴」哭得梨花帶淚,配合新書中的貴婦主題,台下擠滿扮成名媛的粉絲,大家冒雨趕 來,就為了一睹花猴真面目。

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很多節食者認為自己一餐不吃或吃極少份量時,情況特別「好」,但事實上,他們是自欺欺人。要是一餐不吃或吃的不夠,身體就會減少血液中纖體素(纖體 素可以幫助抑制食欲)的數量,食慾可能會因此一發不可收拾。

為了確定獲得足夠的卡路里以維持纖體素良好地運作,你可以使用十原則:寫下理想的體重,然後乘以10,得到的數字就是你每天必須吃進去的「最低熱量」。例如你的理想體重是150磅(67.5公斤),你每天至少必須吃進1500卡路里,要是你吃的卡路里數目少於這個數字,你就有可能癱瘓身體 中的纖體素系統。

【1公斤≒2.20磅;公斤數×22約略符合這項「十原則」】

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【文、圖/摘自《健康瘦的7堂必修課──醫學證明,瘦很簡單!》/尼爾.柏納德/柿子文化出版】

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文章提供/魅麗雜誌

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忙碌又壓力大的女性,到了中年後體重、體態就開始出現變化!!

想要運動,改變飲食習慣,實在是不容易的事情。邱委員能夠下定決心讓自己更健康,真是不簡單。給他掌聲鼓勵鼓勵!!

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端午佳節愉快.jpg 


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9906行事曆.jpg 


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第二屆聯合pk大賽

活動目的:讓大家能互相激勵,養成運動習慣和獲得運動成果!

主辦單位:curves女性專用30分健身中心

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看到好多減肥成功的真實照片,應該會讓大家更加心動、更有信心!!

美國NBC熱播節目《減肥達人》是一部真實記錄減肥者生 活各個方面的真人秀節目,通過鼓勵超重的選手迎接挑戰,進行全面的飲食控制和鍛煉,用安全和推薦的方法減肥。被選上的選手將在節目中比賽減肥,在最短的時間內減下最多的選手即為勝者,可以獲得高達250,000美金的獎金。

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【文、圖/摘自《健康瘦的7堂必修課──醫學證明,瘦很簡單!》/尼爾.柏納德/柿子文化出版】

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吃素,不只局限於宗教信仰,近年來,有很多民眾將吃素和「低脂肪」、「低熱量」、「高健康」畫上等號,也有人以吃素來減肥;其實許多素食者不僅身材「圓潤」,健康狀況也未必理想,必須控制攝取總量、改變烹調方式、補充營養素等多管齊下才能達到預期目標。

醫師指出,肥胖的原因有多種,除了個人體質上的差異外,飲食是重要的關鍵,與吃素、吃葷並沒有直接的關係,而是與攝取的總熱量多少有關。如果攝取的熱量夠高、過高,即使吃素,也可能出現「素食胖」的「成果」;如果熱量控制適當,即使是吃葷也不見得就會胖。

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夏天到了,該是減肥的時候了。

來看看大家最喜歡的減肥法是什麼吧~

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