目前日期文章:200909 (14)

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自由

 

記者歐素美/梧棲報導

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運動可以消耗熱量、燃燒脂肪,請問那一種運動所消耗的熱量最高?

1.肌肉運動
 

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市售零食包裝上標示的熱量跟納含量,被消保會抓到有4成6都不老實!就算有標示,民眾也很難計算,連知名品牌都上榜,更誇張的是,如果小朋友吃下2包零食,就會超過成人1天所需的鈉含量,不只傷腎,還有可能引發高血壓。

好喜歡吃零食,但消保會調查市售零食標示結果曝光,民眾可能會嚇一大跳。幼稚園學童:「超級超級,非常喜歡吃。」

鹹香順口的真魷味,納含量竟然高達1270毫克,小朋友如果吃下2包,就超過成人一天2400毫克的納攝取量;,號稱自然健康的旺旺仙貝,「鈉」含量比包裝上標示多27%。

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 小帆健康瘦身成果

  小帆1.jpg     

非數據變化:

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 燕玲.jpg 

自從來運動後,除了體重一直有瘦下來外,

腰部兩側的贅肉感覺沒有了,副乳也變小了!

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純慧.jpg 

劉小姐~來CURVES是為了產後減重唷!

來運動三個月成果還不錯~~

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我國今天再新增13例H1N1新流感住院病例,住院病例總計累計至174例,其中11例死亡。國內外防疫研皆究證實,肥胖是新流感的高死亡族群,中央疫情中心今天決定,將把25歲以上、體重BMI值超過35的人,列為第9順位的疫苗免費接種對象。

根據媒體報導,以170公分的男性為例,達到102公斤時BMI就會超過肥胖標準值35,而160公分的女性,只要超過90公斤,就會被列入肥胖患者名單。目前全國肥胖者,粗估約有10萬到20萬人之間。

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  台中一名二十七歲女性,身高一百六十公分,體重近百公斤,因為頻頻咳嗽,找中醫調養體質。母親擔心女兒過胖,容易感染新流感,拜託醫師順便幫女兒減重。中醫師彭溫雅表示,疫情延燒以來,減重門診約增加兩成。(寇世菁報導)

美國美國疾病管理局(CDC)最新報告發現,健康的胖子感染H1N1,容易發生嚴重併發症,死亡率也較高。因為肥胖可能成為新流感重症的高危險群, 各醫療院所減重門診,近來明顯增加。減肥名醫劉伯恩說,過去有些體重過重的民眾,認為健壯結實,抵抗力好。現在才知道,原來肥胖反而抵抗力差,上門求診的病患,多了兩成左右。中醫師彭溫雅也說,減重門診量明顯增加。像一名二十七歲黃姓女子,工作壓力大,兩年內體重暴漲三十公斤,因為頻頻咳嗽,找中醫調理體質。母親擔心她每天面對穿流不息的客戶,感染新流感,又聽說肥胖是新流感重症的高危險群,拜託醫師幫女兒減重。經過三個月努力,順利減掉十三公斤,體重從九十八降到八十五公斤。醫師指出,對這名患者來說,還是過重,目前持續減重治療。

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秋冬,正是流行性病毒爆發大規模傳染的季節,而在H1N1新流感重症不斷增加情況下,面對季節轉換期又可能造成大流行,醫學專家表示,對於免疫力系統較弱的人,「改善免疫力是抵抗病毒入侵的關鍵」,聽專家教你如何用「吃」來防範流感,才能抵抗外來病菌、提升體內免疫力!

 身體要健康 「吃對」是關鍵

俗話說「藥補不如食補」,要有健康的身體,從飲食的選擇做起。適當攝取蛋白質、維生素B、C、E並且養成少吃甜食、少油脂、少喝酒、多喝水等飲食習慣,才能幫助身體健康,輕鬆補充免疫力,遠離流感病毒!

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有些添加人工甘味劑的飲料號稱「零卡路里」,真能幫助減肥?英國利物浦大學教授研究發現,人工甘味劑不但對減肥沒幫助,喝這種飲料的人反會越喝越肥。

研究人員解釋,人工甘味劑廣泛使用於食品工業,身體無法區分「零卡路里」甘味劑和真糖間的差異,且人工甘味劑會刺激腸道的葡萄糖感應器,讓腸子吸收更多糖分,結果身體累積更多糖分、熱量,體重不但不會減少,說不定還會增加。

英國利物浦大學索拉雅‧許拉利-畢奇(So-rayaShirazi-Beechey)教授接受英國「每日郵報」專訪時表示,「若有人想減肥,我不認為人工甘味劑會有幫助。」「我建議吃天然的食物,不過不要吃太多。」

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面對來勢洶洶的新流感,大家一定要防範未然!!

最好的方法就是提高免疫力,及保持個人衛生習慣。

要提高免疫力就要來CURVES運動~

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多位資深「健身房達人」分享她們運動超過10年的祕訣:

呼朋引伴

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體育學分班.jpg 


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本文截取自~~2009/02 康健雜誌 123

 

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